Груші існують вже тисячі років. Цей дзвоникоподібний плід солодкий, тому його зазвичай їдять у всьому світі. Цей смачний фрукт пропонує багато доведених переваг для здоров’я та харчування. У цій статті ми поговоримо про 6 науково підтверджених переваг груш для здоров’я. Читайте далі, щоб дізнатися більше.

1. Повний поживних речовин

Це різні види груш, такі як Анжуйська, Боск і Бартлетт. Насправді, більше 100 видів цього фрукта вирощують по всьому світу. Нижче наведено поживні речовини, які містяться в груші середнього розміру.

• Калорії: 101

• Вуглеводи: 27 грам

• Мідь: 16% добової норми

• Клітковина: 6 грам

• Білок 1 грам

• Калій: 4% добової норми

• Вітамін С: 12% від норми

• Вітамін К: 6% добової норми

Крім згаданих поживних речовин, в одній порції міститься трохи ніацину, провітаміну та фолієвої кислоти. Вони важливі для правильного функціонування вашої клітини та здорової шкіри. Крім того, груші містять багато необхідних мінералів, таких як калій і мідь.

2. Добре здоровий

Груші багаті розчинною і нерозчинною клітковиною. Обидва типи клітковини відіграють важливу роль у підтримці здоров’я вашого кишечника. По суті, волокна допомагають розм’якшити та збільшити стілець у вашому кишечнику, щоб у вас не було проблем із випорожненням.

Груша середнього розміру містить близько 6 грамів клітковини, що становить 22% від кількості клітковини, яка потрібна вашому організму щодня. Якщо ви страждаєте від запорів, ви можете їсти груші, щоб сприяти зростанню здорових бактерій у вашому кишечнику і знайти значне полегшення.

3. Корисні рослинні сполуки

Груші містять багато корисних рослинних сполук, таких як антоціани. Регулярне вживання фруктів може зміцнити кровоносні судини. Це допомагає знизити ризик серцевих захворювань.

Крім того, якщо ви споживаєте груші із зеленою шкіркою, ви можете поліпшити або зберегти зір. Причина в тому, що цей вид груш містить лютеїн і зеаксантин, які корисні для здоров’я очей.

4. Протизапальні властивості

Запалення – це імунна реакція, але хронічне запалення може мати негативний вплив на ваше здоров’я. Наприклад, якщо не лікувати, тривале запалення може збільшити ризик розвитку діабету 2 типу та серцевих захворювань.

Антиоксидантні та протизапальні сполуки в грушах можуть допомогти знизити ризик серцевих захворювань і боротися із запаленням. Крім того, фрукти багаті різними типами вітамінів і мінералів, такими як вітамін К, вітамін С і мідь.

5. Протиракові властивості

Груші містять коричну кислоту, яка допомагає боротися з різними типами раку, такими як рак сечового міхура, рак шлунка та рак легенів. Деякі дослідження показали, що він може допомогти захистити від раку яєчників і молочної залози, саме тому жінки можуть отримати користь від вживання плодів.

6. Нижчий ризик інсульту

Згідно з деякими дослідженнями, регулярне вживання груш може допомогти знизити ризик інсульту. Наприклад, дослідження, проведене протягом 10 років за участю 20 000 добровольців, показало, що вживання 25 грамів цього фрукта з білою м’якоттю знижує ризик інсульту на 9%.

Одним словом, якщо ви хочете насолоджуватися всіма цими перевагами для здоров’я, ми пропонуємо вам включити груші в свій раціон. Сподіваюся, це допоможе.

Вам також має сподобатись...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *