Якщо ви не задоволені своєю втратою ваги або якщо ви не отримуєте задовільних результатів від того, що ви робите, щоб зменшити свою вагу, вам потрібно зрозуміти три основні принципи, пов’язані з концепцією збільшення ваги та схуднення. Багато людей зосереджуються лише на одній або двох сферах і насправді не розуміють і не включають іншу у свою стратегію. Я вважаю, що розуміння цих трьох основних і фундаментальних стовпів безумовно допоможе прояснити загальну картину втрати ваги у вашій свідомості, отже, зрештою, допоможе вам досягти своїх цілей набагато швидше.

Перший стовп – “дієта”. Те, що і як ви їсте, безсумнівно, має найбільший і найтриваліший вплив на вашу вагу. Дієтологи витрачають багато часу на підготовку індивідуальних планів харчування, які забезпечують потрібну кількість вуглеводів, жирів і білків, які необхідні вашому організму для досягнення ваших цілей втрати ваги. Хоча дотримуватись такої суворої дієти досить складно, але це однозначно окупається в довгостроковій перспективі. До дієти слід ставитися як до палива, необхідного вашому організму для досягнення поставленої мети, будь то збільшення або втрата ваги.

Однак сама дієта не може дати вам бажаних результатів. Його завжди слід поєднувати з відповідною і правильною кількістю «фізичних вправ», які є другою складовою втрати ваги. Багато людей неправильно розуміють, що фізичні вправи витрачають багато грошей на абонементи в спортзал і наймають персональних тренерів. Це не потрібно. Поки ви знаєте потрібну кількість спалюваних жирів і прагнете до того, з якою швидкістю ви хочете зменшити жир, це дійсно питання часу і терпіння. Різні дослідження показують, що найкращі результати вправ можна спостерігати лише протягом певного періоду часу, а не протягом ночі. Навіть якщо ви не потієте літрами і літрами, якщо ви послідовно виконуєте свій план вправ, ви побачите різницю, яка зробить вас щасливими.

Дієта і фізичні вправи можуть бути невдалими, якщо ви не включите до своєї місії третій стовп схуднення: зобов’язання. Прихильність – це все про ваше бажання та силу волі для досягнення ваших цілей. Можливо, у вас є ідеальний план харчування, складений з точки зору споживання вуглеводів і білків, і ви можете мати найдорожче абонемент у спортзал у вашому передмісті, але якщо ви не прагнете втілити це в дію, ваша місія незабаром стане вашою мрією. Дійсно, це легше сказати, ніж зробити, але з трохи прихильності ви можете навіть додати день обміну в тиждень до свого календаря, дозволивши собі трохи поблажливості у вашій місії.

Вам також має сподобатись...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *