3 кроки до схуднення, яке триватиме довго

Що стосується схуднення, немає ніяких чарівних таблеток або секретних дієт, які допоможуть вам досягти поставлених цілей. Але ви можете досягти своїх цілей за допомогою цих 3 кроків, які допоможуть схуднути.

Як і більшість речей у житті, схуднення (велика вага) зводиться до свідомих зусиль, дисциплінованості, рішучості та наполегливості.

Втрата 10, 20, 50 або 100 фунтів і більше повертається до того, що ви робите щодня. Якщо ви будете робити те, що маєте робити (правильно харчуватися + займатися спортом) день у день, ви зрештою втратите всю вагу, яку хочете.

Однак, якщо ви будете обережні і не робите того, що повинні, то ви ніколи не побачите здійснення своїх мрій про схуднення. Цей мій друг – найсумніший сценарій.

Якщо вам набридло бути товстим, якщо ви втомилися від надмірної ваги, якщо ви готові розпочати своє нове життя сьогодні, то тримайтеся, тому що я збираюся дати вам простий, але надзвичайно ефективний план схуднення, на який ви так довго чекали.

Ви готові? Я збираюся розповісти вам у непевних термінах, що вам потрібно зробити, щоб скинути всю вагу, яку ви хочете, за 3 простих кроки. Однак, щоб це спрацювало, ви повинні зберігати свою зосередженість і дисциплінованість щодня, продовжуючи робити кроки, поки не досягнете бажаних результатів.

Навіть якщо ви похитнулися і зійшли зі свого шляху схуднення, це нормально. Якщо ви зможете швидко повернутись у правильне русло, ви понаднормовитесь, пожинаєте переваги різкої втрати ваги та поліпшення здоров’я.

А тепер, без зайвого прощання, ось ваші 3 основні кроки до схуднення …

1. ЇЖИТИ МЕНШЕ

2. КРАЩЕ ВЖИТИ

3. ВПРАВА

Ось вони. Що ти думаєш? Трохи антикліматичний, га? Можливо, ви очікували більшого … Ну, дозвольте мені сказати вам, чи зможете ви зрозуміти та реалізувати цей потужно безпечний та ефективний план схуднення – вам більше ніколи не доведеться витрачати зайву копійку на продукти для схуднення, які не працюють .

Розумієте, ваше тіло – це добре налаштована машина для схуднення. Якщо ви будете слідувати правильному плану і давати своєму тілу лише те, що йому потрібно для виживання, воно виконає всю важку роботу за вас.

З огляду на достатньо часу та виконання трьох вищеописаних кроків, ви можете втратити десятки і навіть сотні кілограмів, не голодуючи, не вдаючись до підроблених таблеток для схуднення або небезпечних операцій з ліплення тіла.

Тепер це не означає, що шлях до значної втрати ваги буде легким або що вам не доведеться трохи терпіти, щоб досягти бажаних результатів. Будуть дні, коли тобі захочеться кинути рушник і здатися.

У ті дні ви могли б просто впасти у свою незаперечну тягу і зійти з розуму у вашому місцевому, все, що ви можете з’їсти в буфеті, що забиває артерії. Але привіт, це нормально. Ти людина. Іноді доводиться трохи збожеволіти, щоб повернутися до правильного шляху.

Однак, якщо ви дійсно прагнете досягти навіть ваших, здавалося б, недосяжних цілей схуднення, ви можете і зробите це, дотримуючись вищеописаного плану. Тепер, для вашої вигоди, давайте заглибимось глибше в кожен крок плану.

1. ЇЖИТИ МЕНШЕ

У цьому дійсно немає жодних сумнівів. Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться менше їсти. Ви повинні створити дефіцит калорій, щоб ваше тіло почало скидати кілограми.

Якщо ви не починаєте обмежувати кількість їжі, яку ви споживаєте, жодні фізичні вправи не допоможуть вам досягти поставлених цілей. Вживання менше улюблених жирних, жирних продуктів стане найшвидшим способом до різкого схуднення.

Насправді не має значення, скільки ви повинні схуднути. Якщо ви не візьмете під свій контроль свідомі та неусвідомлені харчові звички, вам буде важко втратити навіть один фунт.

Ні, ви повинні почати скорочувати кількість їжі, яку ви звикли їсти. Я чув про історії, де люди йшли б до Мак -Дональда і збирали дві страви Біг -Мака із великим розміром.

Очевидно, що це занадто багато. У цій ситуації навіть скорочення однієї страви супер -розміру було б покращенням. Але, як ми побачимо на нашому наступному кроці, кращим планом було б покінчити з їжею Super Size разом і почати їсти краще.

2. КРАЩЕ ВЖИТИ

Як говориться, “ми те, що ми їмо”. Якщо ми їмо лайно, вгадайте? Однак, якщо ми навчимося добре харчуватися, наша талія не тільки подякує нам за це, але і ми почуватимемо себе краще, щоб завантажитися.

Одне з найшвидших змін, які ви можете внести у свій раціон, намагаючись схуднути, – це відкинути всю шкідливу їжу, яку ви могли б звик їсти (чіпси, газовані напої, піцу, пончики, печиво тощо) і почати їсти більше овочів.

Тепер я знаю, про що ви можете думати. Можливо, ви все ще зазнаєте травм через те, що ваша мати не дозволила вам вставати з -за обіднього столу, поки ви не випили всю брокколі, але дозвольте мені сказати вам, що ваша мати була права.

Якщо ви можете наповнювати половину тарілки під час кожного прийому їжі овочами, багатими клітковиною та поживними речовинами, ви на шляху до значної та тривалої втрати ваги. Це, мабуть, одна з найпростіших речей, які ви можете зробити, щоб по -справжньому розпочати свою подорож до схуднення.

Хоча, можливо, буде нелегко почати їсти овочі під час кожного прийому їжі, чим раніше ви почнете, тим краще, і тим швидше вага почне танути з вашого тіла.

3. ВПРАВА

Для того, щоб підняти вашу пригоду зі схуднення на високу швидкість, вам потрібно привести ваше тіло в рух. Мені байдуже, чи ти називаєш це тренуванням, фізичними вправами, аеробікою або як би там не було, ти повинен щось зробити, щоб прискорити пульс, а потові залози працювати понаднормово.

Вправи – запорука стійкої, довготривалої та реальної втрати ваги. Для кожного фунта, який ви втрачаєте, правильно харчуючись і тренуючись, це ще один фунт, який ніколи не повернеться до вас.

Чому? Тому що тепер ви знаєте «секрет» безпечного та ефективного схуднення. Якщо ви коли -небудь відчуваєте, що повзаєте по страшній шкалі жиру, все, що вам потрібно зробити, це ввести ці 3 кроки в дію і спостерігати, як ви стабілізуєтесь і суперечите будь -якому небажаному набору ваги.

Регулярно виконуючи фізичні вправи, ви даєте своєму організму енергію, необхідну для прискорення швидкості метаболізму, щоб почати ефективно та ефективно втрачати вагу щодня. Я не про вас, але це мені здається дуже добре.

Чим сильніше ви натискаєтесь на себе, тим швидше ви побачите зміни у вашому тілі. Можливо, вам не доведеться щодня займатися з особистим тренером, але вам потрібно щось зробити.

Будь то прогулянка, біг, плавання, їзда на велосипеді, піші прогулянки або будь -яка інша фізична активність, якою ви любите займатися, почніть займатися цим зараз. Не проводите ще одну ніч на дивані, дивлячись на останні повтори. Приведіть своє тіло в рух і почніть худнути вже сьогодні.

ВИСНОВОК

Схуднення (навіть велика вага) – це не ракетна наука. Тож будьте впевнені, що це може зробити будь -хто, навіть ви. Однак це вимагатиме від вас терпіння, дисципліни, рішучості та наполегливості.

Почніть повільно. Приймайте його по одному дню. Можливо, ви не досягнете своєї ідеальної ваги за один тиждень, місяць або навіть рік, але дотримуйтесь її і досягнете її. Виконуючи 3 наведені вище кроки, ви теж можете стати історією успіху, як і багато інших до вас.

Тож вирушайте і почніть втрачати всю ту небажану вагу, яку залишили за собою роки недисциплінованого життя. Візьміть під контроль своє життя, починаючи з сьогоднішнього дня. Незабаром ви будете раді, що це зробили. Коли прийде той день, не буде огляду.

Вам також має сподобатись...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *