Йога, техніка тіло-розум-душа, має кілька підгалузей-Аштанга, Кундаліні, Бікрам, Віньяса, Дживамукті, Айенгар, Хатха-йога та Інь. Відрізняє їх конкретна частина тіла або захворювання, на які вони націлені, а також методи, яких дотримується кожен з них.

Назва Айенгар -йога отримала свою назву від свого засновника BKS Iyengar, людини, яка зіграла ключову роль у впровадженні йоги на Захід. Це традиційна форма йоги, яка надає значення дихальним вправам (пранаямі) та асанам для виправлення положення тіла. Ще однією особливістю йоги Айенгар є використання реквізиту.

Ця форма йоги має ряд переваг для організму і є однією з найбільш доступних. Ось список 7 причин, чому я люблю Айенгар -йогу.

1. Зняття стресу – асани в поєднанні з дихальними вправами гармонізують тіло та розум. Завдяки кращому контролю над своїм розумом ви зможете замовкнути всі внутрішні розмови у стресовій ситуації. Це схоже на медитацію; Ви зосереджуєтесь на своєму тілі та диханні. За кожною асаною слідує дитяча поза, яка дозволяє вашому тілу та розуму розслабитися. Таким чином, він запобігає фізичному та психічному навантаженню. Мало того, що регулярне його виконання розвиває розумову ясність і покращує концентрацію.

2. Формує силу постави – Як йога Айенгара приносить користь здоров’ю, створюючи усвідомлення власного тіла. Пози, які ви тримаєте, мають правильну анатомічну будову. Існує цілий ряд асан, які навчать вас стояти, сидіти, спати тощо. Асани також зміцнюють основні частини тіла, такі як плечі, спина, руки та ноги. Ці коригувальні заходи також зменшують жорсткість у суглобах та зв’язках. Формування сили тіла дуже важливо, особливо з віком.

3. Доступність – Чи збентежує вас думка про йогу? Чи згини спини та розгинання ніг змушують вас задуматись, чи зможете ви це зробити? Айенгар -йогу легко підібрати та дотримуватися, оскільки вона дозволяє працювати у вашому темпі. Айенгар -йога враховує обмеження та рівень фізичної підготовки кожної людини. Використання реквізиту робить його більш доступним. До них належать дерев’яні блоки, пояси, ковдри, подушки, циліндричні подушки тощо. Вони дозволяють людині тривалий час тримати позу, поступово будуючи витривалість.

4. Підвищена гнучкість – Айенгар -йога розтягує м’язи до максимального потенціалу. Зворот, розтягування, скручування та вигини впливають на те, наскільки гнучко ви здатні рухати своїм тілом. Навіть якщо вам не вистачає гнучкості, коли ви починаєте, у вас є реквізит як початковий навчальний посібник.

5. Біль у спині – Цей вид йоги спеціально розроблений для людей, які відчувають хронічний біль у спині. Проблеми зі спиною та шиєю зазвичай виникають через погану поставу або м’язову напругу. Йога Айенгара допомагає подолати біль, виправляючи погані постуральні звички, такі як сутулість.

6. Контрольований апетит – У Айенгар -йозі існує особливий принцип, який вчить людей регулювати апетит, протистоячи потягу.

7. Зміцнювач імунітету – Захворювання часто є результатом дисфункції системи або органу. Йога Айенгара покращує кровообіг в організмі та зміцнює дихальну систему. Він також показав, що покращує роботу травної та нервової системи, покращуючи їх функції. Переконуючись, що всі ваші системи у відмінній формі, він забезпечує належне харчування організму та формує опірність до інфекцій та хвороб.

Розвиваючи своє тіло, Айенгар -йога не просто зосереджується на одній конкретній групі м’язів, а тренує все тіло. Він зміцнює, а також тонізує м’язи вашого тіла. Дихальні вправи залишають вас бадьорішими наприкінці дня. Вироблена енергія правильно розподіляється по всьому організму. Оскільки в Айенгар -йозі основна увага приділяється вирівнюванню тіла, ймовірність травм і болю також зводиться до мінімуму.

Вам також має сподобатись...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *