Працівники офісу чи офіси часто скаржаться на майже незначну фізичну активність під час 8-годинної роботи. Іронія полягає в тому, що ті, хто працює постійно, скаржаться на те, що не встигають трохи посидіти і відпочити. Але правда полягає в тому, що робота за столом насправді змушує людей страждати від серйозних проблем зі здоров’ям.

Офісна робота вимагає від людини постійного сидіти в приміщенні протягом восьми або дев’яти довгих годин щодня. Хоча ви розумієте, що означає сидіти, ви розумієте, що означає восьмигодинне сидіння «насправді»? Це означає відсутність будь-яких рухів у тілі, а також викликання поганої постави під час сидіння. Погана постава вказує на погане здоров’я, тобто на безліч проблем зі здоров’ям.

І це просто не те; це може мати більший вплив на ваше здоров’я, ніж ви можете собі уявити.

Вам, мабуть, завжди говорили, що сидіти цілий день просто не корисно для вашого здоров’я. Але наскільки це погано? І що потрібно робити, щоб уникнути його негативних наслідків?

Перш за все, безперервне сидіння протягом тривалого часу призводить до відсутності гнучкості та рухливості тіла. У вас можуть виникнути болі в суглобах при погіршенні стану хребта. Ваші м’язи стегна, як правило, напружуються, що призводить до втрати рухливості стегна. Ваші стегна не рухаються належним чином, навіть якщо ви займаєтеся спортом. Після цього хребет викликає цей рух і викликає біль у спині.

Одних фізичних вправ недостатньо

Кожна частина цього твердження вірна до глибини душі. Навіть якщо ви робите велику кількість вправ, цього просто недостатньо. Щоб запобігти серйозним захворюванням, таким як серцево-судинні захворювання або цукровий діабет, які є результатом малорухливого способу життя, потрібно рухатися. Постійний рух необхідний кожні півгодини, в тому числі, коли ви на роботі.

Експерти кажуть, що введення руху через короткі проміжки часу може допомогти запобігти катаболізму, тобто руйнуванню тканин. Крім того, ви повинні обговорити цю річ зі своїми колегами або друзями, заохочуючи їх зробити те ж саме.

Дослідження показує, що навіть якщо людина, яка працює сидячи, стежить за п’ять хвилин кожні тридцять хвилин, вона може розвинути потенціал для запобігання катаболізму. Тим не менш, самотність може не творити чудес. Ви повинні потягнутися стоячи, щоб максимально використати це.

Ах! Ви вагаєтесь робити це перед своїми колегами? Добре! Неможливо залишатися здоровим, якщо ви продовжуєте хвилюватися про те, наскільки дурним ви можете виглядати, роблячи це. Просто тримайте своє здоров’я на першому місці разом із роботою. Насправді, якщо ви займаєтесь йогою в офісі, це може переконати інших приєднатися до вас. Зрештою, всі хочуть бути у формі та добре. Насправді кожному з нас необхідно продовжувати працювати і заробляти.

Довгі години сидіння можуть призвести до спондильозу, головного болю, безсоння, болю в спині, депресії, тривоги тощо. Хоча люди зазвичай вважають за краще вирішувати ці проблеми знеболюючими, це не рішення. Насправді правда полягає в тому, що ці знеболюючі або антибіотики також пошкоджують ваше серце, печінку і нирки, тим самим поступово і безшумно вбиваючи вас.

Як допомагає йога?

Прості пози йоги, включаючи розтягування згиначів стегна, розтягування шиї, зміну фокусу, вигин спини сидячи та поворот сидячи, в офісі можуть допомогти зменшити або запобігти біль. Ці пози для розтягування допоможуть вам відновити концентрацію та покращити концентрацію. Саме з цієї причини ряд компаній все частіше використовують йогу. Вони зрозуміли, наскільки важлива ця проста вправа для співробітників, щоб зняти стрес. Крім того, чим більше співробітники залишаються без стресу і зосереджені на своїй роботі, тим краще для компанії.

Одним словом, це безпрограшний варіант як для співробітників, так і для компанії.

Переваги йоги

1. Це підвищує вашу продуктивність і потенціал

Різні пози йоги, такі як медитація, допомагають вам покращити концентрацію, що дозволяє вам більше зосередитися на призначених завданнях. Дихальні вправи дозволяють очистити психічний хаос, що робить вас більш пильними для підвищення продуктивності.

2. Це зменшує стрес –

Стрес, емоційний чи психічний, є поширеною проблемою співробітників, яка негативно впливає на їхнє здоров’я та продуктивність. Сильний стрес може призвести до різних фізичних станів, таких як алергія, головні болі, серцеві захворювання, ізоляція тощо. Йога є однією з тих стратегій, які, природно, допомагають вам заспокоїтися і розслабити свій розум. Йога, яка займає всього 20 хвилин щодня, може допомогти вам добре спати вночі і зменшити стрес.

3. Це запобігає зловживання –

Йога допомагає вам підтримувати форму та здоров’я, що дає змогу вибирати здоровий спосіб життя. Ви вибираєте більш здорову їжу, а не шкідливу їжу, і природним чином покращуєте рівень енергії, одночасно посилюючи концентрацію. Ваш настрій покращується, а все це разом допомагає запобігти зловживанням. Ви весь час залишаєтеся активними.

4. Це допомагає скоротити витрати працівників на охорону здоров’я

Як зазначалося вище, йога допомагає кожному підтримувати здоров’я, запобігаючи розвитку багатьох легких або критичних захворювань. Здорові працівники означають меншу кількість лікарняних листів та зниження рівня прогулів, що ще більше свідчить про зниження витрат на охорону здоров’я працівників.

5. Це створює оптимістичне середовище –

Йога змушує вас зосередитися на вдихах і видихах, тим самим допомагаючи зосередитися на тому, що відбувається в даний час. Ця проста вправа допоможе вам перестати турбуватися про те, що сталося в минулому або про те, що буде далі. Коли ви відчуваєте себе задоволеними і задоволеними тим, де ви зараз перебуваєте, ви, як правило, менше дбаєте про те, що відбувається навколо вас і за її межами. Це вселяє у вас оптимізм і покращує ваше здоров’я з психологічної точки зору.

6. Це заохочує командну роботу –

Приєднання до групових сеансів йоги може стимулювати у вас відчуття єдності. Ви розвиваєте почуття спільного руху з іншими, що в кінцевому підсумку призводить до командної роботи та співпраці.

Найголовніше, йога, безсумнівно, сприяє самомотивації та покращенню пам’яті у співробітників, що є неминучим фактором у корпоративному світі для досягнення цілей.

Вам також має сподобатись...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *