Йога існує вже тисячі років, це заповітна практика в східній культурі і використовується мільйонами в Сполучених Штатах. Хоча деякі можуть цього не знати, йога — це наука, а не якийсь містичний фокус-покус, як деякі вважають.

Причини вибрати йогу

У сучасному поколінні стрімко розвивається міське життя, здається, відняло і простір, і час – простір у вигляді парків для бігу чи безпечних пішохідних вулиць для прогулянок.

Відсутність відкритих просторів і зростання в бетонних джунглях змусило багатьох переглянути варіанти здоровішого способу життя та перебування на природі для фізичних вправ. З цим відбулося зростання культури спортзалу.

Все більше і більше людей люблять займатися в спортзалі з сучасним обладнанням, щоб підтримувати свою форму. Однак напружений графік завдав хаосу часу, який чоловіки та жінки можуть виділити, щоб кудись піти на фізичні вправи.

Крім того, багато людей занадто втомлені і виснажені як фізично, так і розумово в кінці дня, щоб зайнятися важкими вправами. Якщо ви один з них, але все ж хочете залишатися здоровим і підтягнутим, то можете розглянути йогу.

Йога заспокоює тіло і душу і є чудовим варіантом для 21 століття.

Вдих і видих

По-перше, йога — чудовий варіант для внутрішнього спокою. Це можна зробити з різними позами пранаями, які, по суті, переходять до технік дихання та контролю.

Регулювання повітря в нашому тілі призводить до прискорення обміну речовин, а також кисню в нашій системі, залишаючи нас свіжими та енергійними. Це робиться, сидячи, схрестивши ноги на підлозі, і контролюючи вхід і вихід повітря через ніс.

Іноді руки також використовуються для додаткової переваги.

Більше переваг йоги

• Потім є кілька поз, які можна спробувати. Вони спрямовані на підвищення вашої гнучкості та рівноваги.

• Вони також спрямовані на основні м’язи та зміцнюють їх.

• Йога також чудово підходить для схуднення та полегшення болю.

• Оскільки це відбувається повільно, на організм не виникає великого стресу, щоб виконувати його та не відставати.

• Можна виконувати їх у рівному темпі та прагнути до досконалості кожної пози для досягнення найкращих результатів.

• Якщо ви надмірно амбіційні і маєте підтягнуте тіло, яке звикло до тренувань, тоді ви можете спробувати Surya Namaskar. Це комбінація з 10 поз з почергою методологією вдиху і видиху для кожної пози. Зайве говорити, що він націлений на кожну частину вашого тіла і може бути напруженим.

Підготуйтеся до розтяжки в стилі йоги, зробіть весь рух по 10 повторень двічі, а потім закінчіть пранаямою для найкращих результатів.

Пози та на що вони спрямовані

Однак, якщо новачкові це важко, то для вас є багато пози стоячи, сидячи, лежачи, балансування та розслаблюючих поз.

Ви можете чергувати їх і робити це тричі на тиждень для досягнення оптимальних результатів. Поза гори, поза піраміди, поза підняття руки, поза нахилу вперед, поза собаки обличчям вниз і поза воїна є деякими з пози стоячи, які є досить простими для всіх новачків.

Це, по суті, розтягує все ваше тіло. Якщо ви працюєте над розвитком своєї основної сили та балансу, то поза планки та поза дерева є обов’язковими.

Завжди виникає проблема болю в спині і шиї або накопичення жиру в спині через сидіння і роботу протягом усього дня.

Зосередження уваги на хребті, розтяжка кішки-корови, поза кобри та поза містка приносять велику користь, якщо все робити правильно. Поза посоха, поза голова до коліна, нахил сидячи вперед, поза шевця, сидячи на широких ногах — це деякі пози сидячи, спрямовані на м’язи стегон, і їх можна спробувати після того, як тіло розігріте.

Нарешті, існує безліч поз для відпочинку, щоб розслабитися наприкінці тренування.

Деякі з них: нахили таза, поза підняття ніг до стіни, поза щасливої ​​дитини, поза богині, поза дитини тощо.

Насолоджуйтесь

З цими основами ви, безсумнівно, будете на шляху до насиченого заняття йогою, яке просто творить чудеса з вами і вашим тілом.

Вам також має сподобатись...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *