Добре відомо, що надмірна вага або ожиріння збільшують шанси відчувати біль у попереку. З огляду на це, має сенс розглядати втрату ваги як лікування болю в спині. Однак швидка втрата ваги може викликати біль у спині різними способами.

Неправильне харчування

Дієти для швидкого схуднення часто ґрунтуються на принципі кетозу, коли тіло спалює жир за рахунок зменшення кількості цукрів, які він отримує для спалювання. До цієї категорії належать дієти з низьким вмістом вуглеводів. Вирізаючи зернові та фрукти, ви втратите деякі з поживних речовин, які ви зазвичай отримуєте. Від неправильного харчування страждає весь організм; м’язи не зможуть функціонувати належним чином і можуть спазмуватися або слабшати, що спричиняє їх легкого напруження.

Якщо ваша дієта обмежує певні групи продуктів, вам слід приймати добавки, щоб забезпечити ваше тіло поживними речовинами, які йому потрібні. Шукайте дієти, такі як Ideal Protein, які вживають заходів для компенсації втрати поживних речовин.

Зневоднення

Дієти з низьким вмістом вуглеводів, такі як Аткінс і Зона, є сечогінними дієтами; вони збільшують втрату води, щоб швидко схуднути. Якщо ви не поінформовані або не проінструктовані, легко отримати зневоднення, дотримуючись однієї з цих дієт.

Тіло на 70% складається з води. Диски хребта покладаються на воду для підтримки висоти та їх здатності поглинати удар. Зневоднення зменшує кількість рідини, доступної для дисків хребта, що може призвести до швидкої дегенерації диска, випинання або грижі. М’язи також потребують рідини для отримання та поглинання електролітів. При зневодненні м’язи починають судомитися.

Якщо ви хочете дотримуватися дієти з низьким вмістом вуглеводів, переконайтеся, що ваш план містить інструкції щодо споживання води.

Втрата м’язового тонусу

Деяким людям, які дотримуються планів швидкого схуднення з низьким споживанням калорій, інструктують на деякий час уникати виснажливих видів діяльності, таких як фізичні вправи, оскільки організм пристосовується до меншої кількості палива. Сидячий спосіб життя може призвести до швидкої втрати м’язового тонусу. М’язи нижньої частини спини та живота мають працювати разом, щоб підтримувати верхню частину тіла та вирівнювання хребта. Оскільки ці м’язи пом’якшуються, постава може страждати. Різні м’язи спини, шиї та плечей болять і напружуються через погану поставу.

Надмірні фізичні навантаження

Плани деяких людей щодо схуднення включають високоінтенсивні регулярні фізичні вправи, які допомагають спалювати жир. Якщо ви споживаєте менше калорій і спалюєте їх більше, ви ризикуєте своїм здоров’ям.

Ваше тіло потребує калорій для енергії та відновлення. Якщо ви напружуєте свої м’язи і даєте їм менше палива для роботи, ви більш вразливі до напруг. Крім того, недостатній відпочинок для відновлення м’язів є причиною болю в спині серед тих, хто дотримується дієти. Не слід проводити інтенсивні тренування щодня.

Камені в жовчному міхурі

Хоча точна причина цього невідома, дієти з дуже низьким вмістом жиру та/або калорій можуть порушити функціонування жовчного міхура. Цей орган допомагає печінці перетравлювати жири. Вважається, що обмежений запас жиру перешкоджає жовчному міхуру скорочуватися і регулярно випускати жовч, що може призвести до утворення каменів, оскільки речовини в жовчі застоюються і тверднуть.

Жовчні камені та затримка жовчі викликають запалення жовчного міхура. Оскільки він розташований в безпосередній близькості від м’язів попереку і живота з правого боку, запалення органу може викликати іррадіюючий біль у спині та животі.

Попередження: якщо втрата ваги непояснена

Якщо ви втрачаєте вагу без дієти і відчуваєте біль у спині, це може бути ознакою серйозного захворювання. Ракові пухлини хребта можуть викликати втрату ваги, зміни апетиту, втому, біль у спині, блювоту, лихоманку та/або неврологічні проблеми. Якщо ви несподівано втрачаєте вагу, зверніться за медичною допомогою.

Для деяких людей швидке схуднення є необхідністю. Для інших це вибір. Досягнення здорової ваги – це мета, до якої слід прагнути заради вашої спини, а також якості та тривалості життя. Остерігайтеся швидких дієт. Шукайте плани, які приділяють увагу потребам у харчуванні та зволоженні. Якщо ви відчуваєте біль у спині під час дієти для швидкого схуднення, це може бути ознакою того, що ваше тіло або не отримує того, що йому потрібно, або що ви занадто інтенсивно тренуєтесь.

Не дозволяйте болю в спині заважати вашій цілі схуднення. Вибір правильної дієти дозволить швидко і безпечно схуднути. Якщо можливо, проконсультуйтеся з довіреним медичним працівником щодо вашого плану дієти.

Вам також має сподобатись...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *