Останнім часом було багато дискусій про те, щоб змінити розмитий зір природним шляхом. Чи можна повернути зір 20/20 за допомогою природних вправ для очей і харчування зору?

Нові дослідження зараз підтверджують зв’язок між тим, що ви їсте, і тим, як працюють ваші очі.

Збільшення вашої фізичної активності та підтримка добре збалансованої дієти справді покращить якість вашого життя та допоможе зберегти та покращити зір.

Пам’ятайте, що все, що ви робите, що впливає на вашу серцево-судинну систему, може пошкодити або відновити ваш зір. Сюди входять вправи та харчування для зору. Будь-яка зміна кровопостачання очей може спричинити закупорку, що призведе до розмитості або втрати зору. Неправильне харчування та відсутність фізичних навантажень були каталізатором для багатьох із діабетом 2 типу, що може призвести до діабетичної ретинопатії та втрати зору.

Збалансована дієта, що містить 3 основних джерела палива: білки, жири та вуглеводи. Вони необхідні, щоб наші тіла, розум і очі були здоровими та сильними. Омега-3 жирні кислоти в рибі, білки з низьким вмістом жиру в курці та бобових, цільні зерна і велика кількість свіжих фруктів і овочів необхідні для оптимального зору.

Для правильного харчування очей необхідна достатня кількість мікроелементів, 50-60% складних вуглеводів, 20-25% білків і 20-25% жирів, які ідеально містять омега-3 жирні кислоти.

Щоб покращити поганий зір, дотримуйтесь наведених нижче рекомендацій щодо дієти та включіть прості вправи для очей у свій спосіб життя. Також подумайте про прийом вітамінних добавок, щоб переконатися, що ви отримуєте достатню кількість мікроелементів, які важливі для підтримки здоров’я очей.

Харчування поганого зору

Насичених жирів

Жирне м’ясо та цільні молочні продукти

Фаст-фуди з високим вмістом транс-жирних кислот

Закуски, які містять багато насичених жирів

Безалкогольні напої дієта або інше

цукерки

Велика кількість рафінованого цукру

Гарне харчування для очей

Велика кількість фруктів та овочів – перевага віддається органічним

8 великих склянок води щодня

Вітамінні добавки A, B, C і D

Лютеїн, бета-каротин, екстракт чорниці

Фрукти та овочі

Риба та горіхи

Наведені вище рекомендації щодо харчування для зору не є основним і кінцевим результатом досягнення зору 20/20. Якщо ви шукаєте ефективніші поради щодо харчування та вправи, щоб поліпшити зір природним шляхом, ваша місцева бібліотека та онлайн-ресурси є широко доступними. Дуже популярна книга, яка пояснює, як покращити зір, була створена відомим доктором Вільямом Бейтсом на початку 1900-х років і поширюється донині.

Вам також має сподобатись...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *