Що таке флетчеризм? Чи допоможе це схуднути?

Коли я навчався в школі – інтернаті – ми пробували всілякі різні способи харчування. Можливо, тому, що ми були голодні і могли затягнути їжу. Однією з ігор, в які ми грали, був флетчеризм. Хтось чув, що цей спосіб харчування є дійсно здоровим способом харчування!

Так що ж таке флетчеризм? За словами Уоллеса Уоттлза, який писав про це близько 100 років тому, він «полягає в дегустації та пережовуванні кожного ковтка їжі, поки вона не перетвориться на рідину, щоб вона пішла від вас шляхом мимовільного ковтання». Причиною цього є допомога в процесі травлення. Замість того, щоб з’їдати їжу, ви пережовуєте її від 20 до 30 разів або більше, поки вона не стане рідиною у роті і добре змішаться зі слиною. Процес травлення починається в роті, коли слина змішується з їжею і починає розщеплювати її, перш ніж вона потрапить у шлунок.

Використання флечеризму як способу харчування має дві переваги. Він сприяє травленню, але також допомагає схуднути. І чому б це було. Як правило, ви голодні лише близько 20 хвилин, тому, якщо ви їсте повільно, використовуючи метод флетчеризму, ви не будете споживати стільки їжі за двадцять хвилин, поки голодні. Простий здоровий спосіб схуднути. Вам насправді не потрібно змінювати те, що ви їсте, щоб цей метод мав ефект, доки ви припиняєте їсти, коли відчуття голоду проходить і ви відчуваєте задоволення. Навіть якщо ви залишили частину своєї їжі на своїй тарілці, лол!

Цей метод легше реалізувати, коли ви їсте нерафіновану їжу, оскільки ці продукти, природно, через клітковину в них потребують більше пережовування. Білий хліб і тістечка, приготовані з очищеного борошна і цукру, скочуються вниз, не пережовуючи, і вам доведеться змусити себе жувати, рахуючи жування, коли ви їсте таку їжу. Юк! Але це можна зробити!

Якщо ви покладете ніж і виделку між ковтами, ви побачите, що ви сповільнюєте швидкість прийому їжі. Це працює так само, як і флетеризм, оскільки ви змушені їсти повільніше.

Обидва методи потребують практики і їх можна виконувати разом. Але для цього потрібно змінити свою життєву звичку щодо способу харчування на нову. Як не дивно, ви виявите, що ви не переїли і залишили стіл, почуваючись задоволеним і не роздутим. Допомагаючи вашій травній системі слиною, вона буде функціонувати краще. Не забувайте про те, що ви можете втратити частину зайвих кілограмів.

Вам також має сподобатись...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *