Сьогодні йога стає все більш популярним заняттям у західному світі. Кількість місць, де проводяться заняття йогою, збільшується, і існує безліч різних видів йоги. З вибором хатха-йоги, аштанга-йоги, силової йоги, йоги Айєнгара, бікрам-йоги, віньяса-йоги та багатьох інших можна легко заплутатися

Стаття допоможе вам зрозуміти різницю між найпопулярнішими видами йоги, щоб ви могли вибрати, який тип підходить саме вам.

Хатха-йога – на санскриті (стародавня класична мова Індії) «ха» означає «сонце», а «тха» означає «місяць». Цей тип йоги є відносно повільним, м’яким типом йоги і є хорошим місцем для початку, якщо ви зовсім новачок у йогі і не знаєте жодної з асан (поз). Як і всі види йоги, хатха-йога прагне об’єднати розум, тіло і дух.

Аштанга-йога – це той тип йоги, який я практикую на регулярній основі і означає “вісім кінцівок” на санскриті. Це швидкий, інтенсивний стиль практики йоги, який базується на прогресивній послідовності асан, синхронізованих з диханням. Аштанга-йога може бути досить важкою фізично, оскільки ви постійно переходите від однієї асани до іншої, тож ви побачите, що це покращить вашу витривалість, а також вашу гнучкість і силу.

Power Yoga – це західна інтерпретація йоги і заснована на аштанга-йозі. Уроки Power Yoga можуть не обов’язково дотримуватися точної послідовності поз, як це робить аштанга-йога, але це передбачає практикування серії поз без зупинки і початку.

Йога Айєнгара – Цей вид йоги заснований на вченні BKS Igengar і концентрується на правильному вирівнюванні та формі тіла. На відміну від аштанга-йоги, тут робиться акцент на утриманні кожної пози протягом тривалого періоду часу, а не на постійному переході від однієї пози до іншої. Йога Айєнгара використовує такі реквізити, як блоки та ремені, щоб допомогти вирівняти тіло в різних позах.

Віньяса-йога – Віньяса означає рух, синхронізоване з диханням, і це ще один швидкий тип йоги, з акцентом на диханні. Практика зазвичай починається з привітання сонцю і переходить до більш інтенсивної розтяжки. Протягом усієї практики кожна поза врівноважується контрпозою.

Бікрам-йога, інакше відома як «гаряча йога», практикується в приміщенні, нагрітому до 105 градусів, з вологістю близько 40%. Зазвичай під час заняття бікрам-йогою практикується послідовність з 26 різних поз, а висока температура допомагає розслабити м’язи. Через високу температуру більшість людей під час занять сильно потіють, і це сприяє очищенню організму від токсинів.

Якщо ви тільки починаєте займатися йогою або ніколи раніше не займалися йогою, я рекомендую спробувати кілька різних видів йоги, щоб дізнатися, що вам найбільше подобається.

Пам’ятайте, що немає правил, які б стверджували, що ви повинні дотримуватися одного виду йоги. Мені найбільше подобається аштанга-йога, але я також час від часу ходжу на заняття Айенгара та хатха-йоги, щоб трохи різноманітності.

Вам також має сподобатись...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *