Якщо ви ніколи не стикалися з аштанга-йогою, і ви просто записалися на заняття в місцеву студію, на канікули з йоги або на майстер-клас для початківців, існує ймовірність, що ви зіткнетеся з трішки тремтіння до йоги. Питання в тому, як ви можете це вирішити і як ви можете переконатися, що ваш досвід йоги – це не що інше, як чудовий і створює платформу для кращого розуміння в майбутньому. Ну, це досить просто. Ось п’ять порад, які допоможуть вам подолати сеанс аштанга -йоги і змусять вас насолоджуватися кожною миттю цього досвіду.

Розслабитися заспокоїтися: Це перше і головне правило. Не хвилюйтеся й не переживайте з приводу йоги. Просто дотримуйтесь інструкцій і продовжуйте працювати. Коли ви реєструєтесь на заняття чи ретрит, пам’ятайте, що всі навколо вас майже на тому ж рівні, що й ви, і ваша мета має бути насолоджуватися цим заняттям йогою. Тому повністю розслабтеся, і інструктори, як правило, дуже уважні до індивідуальних вимог навіть у великому класі, і вони допоможуть вам адаптувати ваш досвід йоги відповідно до ваших потреб і рівня витривалості.

Slow & Steady виграє гонку: Не очікуйте, що ви виступите як професіонал у перший день. Пам’ятайте, що лише з практикою ви можете досягти балансу та досвіду майстрів йоги. Дайте собі час, щоб якнайкраще адаптувати свою систему до вимог. Це допоможе не тільки підвищити вашу витривалість, але ви також зможете тримати свої асани набагато довше без труднощів або будь-яких додаткових зусиль. Чим легшим буде ваш графік вправ, тим більшу користь ви зможете отримати від нього.

Правильне вирівнювання має вирішальне значення: Це кардинальна помилка, яку робить більшість початківців. Замість того, щоб правильно оволодіти технікою, вони зосереджуються на спробі виконати асани так само, як і майстри. Недоліком цього є те, що ваше тіло перебуває в стані, якого воно ще не досягло, і це навіть може призвести до потенційних травм. Саме тому дуже важливо, щоб ви приділяли пильну увагу правильним методам вирівнювання, яких навчали б інструктори йоги. Ці методи вирівнювання дадуть змогу краще реалізувати асани йоги та дадуть змогу ентузіастам йоги залучити глибшу енергію та розкрити через них внутрішню силу.

Дихання є первинним: Аштанга-йога багато в чому є найдосконалішою формулою стримування вашого дихання і допомагає розкрити невимовну кількість внутрішньої сили та позитивної сили. Саме тому, незалежно від того, перебуваєте ви в позах для розслаблення або посеред складних асан, ніколи не забувайте про ритм дихання. Пам’ятайте, що якщо ви зможете правильно налаштувати своє дихання, ваш досвід у йогічних позах автоматично пройде без зайвих зусиль. Правильне дихання також допоможе вам позбутися токсинів набагато швидше, ніж ви собі уявляли.

Слідкуйте за своїм способом життя та дієтою: Аштанга-йога — це не лише кілька вправ, а й загальний досвід, що змінює життя. Більшість інструкторів дають схему дієти з точки зору того, яка їжа приносить найбільше користі вашому організму. Завжди бажано дотримуватися цього графіка і отримати від цього користь. Ваш спосіб життя також потребує зміни, оскільки більшість часу медитації та пранаями радять рано вранці. Тож, якщо вам потрібно прокинутися рано, вам доведеться також певною мірою уникати вечірок до пізньої ночі.

Йогасана – це досягнення точки, де ваш розум і тіло зустрічаються і стають єдиною сутністю. Він спрямований на те, щоб зібрати всі позитивні сили разом і допомогти вам конструктивно направляти свою енергію. Хитрість у тому, щоб просто відпустити потік.

Вам також має сподобатись...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *