Йога вважається дивовижною практикою для досягнення духовного просвітлення. Але чи знаєте ви, що йога – це також чудова фізична вправа? Фахівці кажуть, що хатха-йога або фізичний аспект йоги складається з конкретних поз тіла або вправ на вирівнювання, які допомагають людині досягти фізичної форми, необхідної для досягнення духовного просвітлення. Хоча йога діє на всі частини тіла, вона особливо корисна для зменшення жиру в організмі та боротьби з ожирінням. Як ми всі знаємо, ожиріння є однією з найпоширеніших проблем, з якими стикаються люди сьогодні. Через малорухливий спосіб життя і нездорове харчування люди стають товстішими і страждають від серйозної форми фізичної недуги, яка називається ожирінням.

Ми розповімо вам п’ять найкращих пози йоги, які можуть особливо допомогти вам у боротьбі з ожирінням –

1. Наукасана –

Як випливає з назви, наукасана або поза човна допомагає вам зменшити жир на животі, привести в тонус м’язи живота і зміцнити нижню частину спини.

кроки –

Ляжте на спину. Тримайте руки вздовж тіла. Зробіть кілька глибоких вдихів. Тепер повільно підніміть тіло, груди, руки і ноги від підлоги, глибоко вдихаючи. Продовжуйте утримуватися в цьому положенні на кілька секунд або стільки, скільки зможете. Постійно відчувайте тягу м’язів грудей, живота та спини. Повільно поверніться в нормальне положення. Видихаючи, розслабте позу і поверніться у вихідне положення. Повторіть асану не менше трьох разів.

2. Паван Муктасана –

Ця поза дуже корисна для спалювання жиру в області стегон, стегон і живота.

Кроки –

Ляжте на спину. Тепер повільно підніміть ноги вгору і обхопіть руками коліна. У такому положенні підведіть ноги ближче до тіла. Затримайтеся в цьому положенні на кілька секунд. Повільно відпустіть позу і опустіть голову на підлогу. Як тільки ви закінчите, випряміть ноги і розслабтеся.

3. Бхуджансана –

Це також називається позою кобри. Ця поза особливо допомагає тонізувати та розтягувати руки, плечі, сідниці, стегна, спину та живіт. Бхджангасана – чудова асана для зменшення жиру на животі. Якщо практикувати регулярно, ця поза може допомогти вам досягти плоского живота.

Кроки –

Ляжте животом на підлогу. Покладіть долоні на підлогу біля плеча. Вдихніть і одночасно підніміть тіло до пупка. Затримайтеся в цій позі на кілька секунд і повільно поверніться у вихідне положення. Повторіть позу тричі.

4. Пашімоттан асана –

Це також вважається чудовою позою для боротьби з жиром на животі. Ця поза допомагає зменшити жир на животі і привести в тонус область живота, області тазу, стегон, стегон, плечей.

Кроки –

Сядьте на рівну поверхню, витягніть ноги спереду і випряміть ноги. Зробіть вдих і підніміть руки над головою. Тепер видихніть і нахиліться корпусом вперед і спробуйте торкнутися чолом колін. Продовжуйте утримувати цю позу на кілька секунд і продовжуйте дихати нормально. Зробіть вдих і повільно поверніться в нормальне положення. Повторіть позу двічі.

5. Вір Бхадрасана –

Це також називається позою воїна. На додаток до зменшення жиру, ця поза також допомагає покращити вирівнювання тіла та спалювати жир у всьому тілі.

кроки –

Встаньте, розставивши ноги не менше ніж на фут. Тепер переведіть погляд вправо і зігніть праву ногу на 90 градусів. Тепер глибоко вдихніть і підніміть обидві руки на рівні плечей. Поверніть голову вправо і продовжуйте утримувати цю позу протягом декількох секунд або стільки, скільки зможете. Зробіть вдих і поверніться у вихідне положення. Повторіть позу принаймні двічі.

Ці пози, якщо виконувати їх на регулярній основі, дійсно можуть допомогти вам зменшити не тільки жир на животі, але й жир з усього тіла. Зменшення жиру на животі – найважча робота у світі, яка вимагає від людини великих зусиль. Але, це теж не неможливо. Маючи практику та терпіння, ви дійсно зможете досягти хороших результатів за дуже короткий проміжок часу.

Вам також має сподобатись...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *