Загальна точка зору полягає в тому, що ви не можете помилитися з вегетаріанською дієтою; він багатий поживними речовинами з великою кількістю клітковини, вітамінів та антиоксидантів. Але чи знаєте ви, що вегетаріанська дієта може бути з низьким вмістом білка, якщо не включені адекватна квасоля, сочевиця та/або молочні продукти? Наприклад, вегетаріанська їжа, яка складається лише з листового зеленого салату зі стороною цільнозернового хліба, містить мало білка. Додавання квасолі до зеленого листового салату, закуски з сочевичного супу та/або порції нежирного молока або йогурту-це прості способи включення білка до страви. Також щоденне вживання одного і того ж салату з салату на обід також може означати, що у вашому раціоні не вистачає різноманітності. Вживання різноманітних овочів та фруктів гарантує, що ви регулярно отримуєте різні поживні речовини з натуральних продуктів. Незалежно від того, їсте ви вдома або в ресторані, є веб -сайти з безкоштовними інструментами, за допомогою яких можна знайти дані про харчові продукти та рецепти.

Більшість безкоштовних баз даних про харчування, доступних в Інтернеті, містять калорії, вуглеводи, білки та жири в продуктах. Вони також можуть містити додаткову інформацію про харчування таких продуктів, як харчові волокна, вміст холестерину та натрію. Область харчування постійно розвивається завдяки великим науковим дослідженням, що проводяться у всьому світі. Професійні спеціалісти з питань харчування мають постійно оновлювати свої знання та навички на основі результатів останніх наукових досліджень. Будьте в курсі рекомендацій щодо дієти, читаючи поради щодо харчування, надані кваліфікованими експертами; уникайте йо-йо ефектів примхливих дієт і чудодійних продуктів.

Кваліфіковані фахівці в галузі харчування, які спеціалізуються на хронічних захворюваннях здоров’я, харчовій алергії, обмеженнях в харчуванні або на етнічній дієті, також можуть запропонувати підтримку за допомогою індивідуальних консультацій та порад щодо дієти. Багато індійців дотримуються вегетаріанської дієти, яка також включає яйця та молочні продукти, такі як молоко, йогурт, пахта, сир та масло. Більшість пікантних індійських закусок, як правило, смажать у фритюрі, тоді як десерти готуються з топленим маслом (очищеним вершковим маслом). Помірність важлива, оскільки і закуски, і десерти багаті жиром. Існує дуже мало безкоштовних онлайн -баз даних про продукти харчування, які надають точні факти харчування індійської кухні або список продуктів з вмістом білка для етнічної кухні. Співпраця з кваліфікованим фахівцем у галузі харчування, який також володіє етнічними обмеженнями в харчуванні, допомагає створити відповідні плани харчування та зміни дієти, які відповідають вашому способу життя та вимогам до здоров’я. Незалежно від того, чи це хвороби серця, гіпертонія, діабет, вагітність або втрата ваги, скористайтесь послугами, які пропонують кваліфіковані експерти з харчування, для досягнення ваших цілей у сфері здоров’я.

Вам також має сподобатись...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *