Якби ви з відстані спостерігали за людьми, які займаються позами йоги, ви б подумали, що це останні дні викривлення. Ви могли помилятися, це мудрі люди, які вчасно зрозуміли, як легко і відносно недорого вони можуть зберегти своє тіло здоровим, буквально придатним як скрипка.

Пози йоги – це найкращий спосіб зберегти тіло гнучким, еластичним та підтягнутим, не чинячи на нього ніякої сили. У цій стародавній східній системі підтримки організму є певна тонкість, яка підтримує людину в гармонії з природою.

Сучасний спосіб життя відбивається на фізичному та психічному здоров’ї. Гіпертонія та діабет є поширеними захворюваннями, а їх бенефіціарами є фармацевтичні фірми. Ресурси, які слід витрачати на інші продуктивні канали, витрачаються на те, щоб створити втомлене тіло, яке стає відкритим запрошенням до передчасного старіння та безлічі хвороб.

Йога має багато вимірів

Слово йога означає союз. Це означало цілий комплекс фізичних, розумових і духовних вправ, розроблених давньоіндійськими йогами як засіб усвідомлення Бога та єднання («юдж» на санскриті, що означає «перебування у ярмі») з Ним. Йоги виконували сувору рутину медитації в лісах і горах і були вбрані в мало, вони придумали вправи в приміщенні, тепер відомі як “пози йоги” або “йогасани”, щоб зберегти своє тіло здоровим і легким і зробити його охочим інструментом своєї медитації.

З роками пози (пози) йоги відокремилися від решти розумових і духовних практик і стали популярними як фітнес -йога. Тим не менш, люди, які практикують пози йоги, отримують такі переваги йоги, як зосереджений розум, самодисципліна, стриманий темперамент і здоровий погляд на життя.

Великий спокій

Існує сотня поз йоги. У них є такі цікаві імена, як червоні індіанці, які назвали себе сидячим биком або конем, що галопує. Пози мають такі імена, як «Човен», «Ворона», «Павич», «Лотос» тощо. Остання згадувана поза, в якій Будда показаний сидячим. Це поза, розроблена йогами для їх медитації. Ноги витягнуті, а ступні спираються на стегна, руки, покладені на стегна, повернуті вгору із закритим великим і вказівним пальцями, хребет і шия тримаються прямо, очі злегка закриті, а нормально вихідний розум зібраний і зосереджений всередині – це остаточна поза спокою без і всередині.

Але все ж, перш ніж ми зможемо досягти цього внутрішнього спокою, ми повинні повільно освоювати тіло через різні пози і регулюючи дихання, яке називається пранаямою. Кажуть, що регулювання дихання активізує тіло, а поступове уповільнення дихання зменшує частоту думок, що є необхідною прелюдією для медитації.

Йог серед кажанів

Є відомий анекдот про кажанів у печері. Усі вони звисали, як звикли. Але одну кажана бачили стоячи на ногах. Коли інші кажани запитали його, чому, він відповів: “Я займаюся йогою!” Ця кажан є аналогом людей, яким приємно робити стійку на голові, важка, але дуже ефективна поза для стимуляції кровообігу у всьому тілі. Його модифікована та простіша версія “поза всіх кінцівок” також рекомендується для будь -якого віку.

Певним чином, пози йоги призначені для людей, які хочуть бути і наважуються бути різними і прагнуть до того, що спонукає їх внутрішня істота та інстинкт тіла. Це ставиться до тіла з повагою та гідністю, а не перекачуючи залізо та напружуючи м’язову та нервову систему. В останньому випадку ми бачимо, як ці люди погіршуються зі здоров’ям, коли перестають виконувати ці вправи з важкими руками.

Поради для початківців

Початок практики поз йоги легкий. Але деякі слова обережності будуть потрібні.

· Будь ласка, не вчіться з книг. Не слід бути власним Гуру (Учителем) у питаннях йога -асан, пранаями чи медитації, і можна опинитися гірше, ніж раніше. Шукайте кваліфікованих, відданих, професійних учителів.

· Якщо ви страждаєте від якихось захворювань або фізичних вад, зверніться до лікаря за консультацією у свого лікаря та інструктора з йоги щодо того, які пози відповідають вашому фізичному стану.

· Вік не є перешкодою для практики поз йоги. Для цього не обов’язково бути стриптизером.

· Ваш інструктор з йоги розповість вам, які аксесуари та реквізит для йоги вам потрібні. Ваша сукня повинна бути достатньо зручною, щоб ви могли вільно розтягуватися і згинатися.

· Як і всі інші фізичні вправи, пози йоги слід виконувати на дуже легкому животі і ніколи після їжі.

· Визначте певний час у вашій домашній практиці для розвитку регулярності та дисципліни

· Така дисципліна не йде з такими звичками, як куріння та вживання алкоголю, які згубно впливають на фізичну систему

Заключний тест

Остаточним випробуванням будь -якого режиму вправ є: чи відчуваєте Ви свіжість та бадьорість, чи втомлені та виснажені після цього? Пози йоги успішно проходять цей тест.

В цілому, регулярне заняття йогою породжує загартовування та настроює тіло, дисциплінує розум та тренує волю застосовувати себе до самовдосконалюваних звичок та стилю життя та піднімає свої перспективи на вищий та шляхетніший рівень існування.

Вам також має сподобатись...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *