Йога – це система унікальних вправ і поз, які допомагають вам досягти психічного та тілесного контролю та сприяють добробуту. Це допомагає усвідомити ваше «я» свою відмінність від розуму, тіла та волі, тим самим допомагаючи йому досягти звільнення. Користь цього стародавнього мистецтва величезна, починаючи від фізичного та емоційного здоров’я та закінчуючи духовною користю.

Пози йоги, також відомі як асани, допомагають покращити фізичне самопочуття людини, покращуючи кровообіг, зменшуючи вагу, позбавляючи від проблем з диханням, особливо від астми, зменшуючи ризик серцево -судинних захворювань та нормалізуючи рівень артеріального тиску. Регулярне виконання вправ йоги покращує фізичну силу та витривалість, а також зменшує ризик падіння та пов’язаних з ним травм. Численні дослідження показали, що йога допомагає зменшити кількість токсинів, що поглинаються тканинами організму, тим самим уповільнюючи їх погіршення.

Йога допомагає підвищити рівень концентрації та покращує ясність розуму. На просунутому рівні також було показано, що йога допомагає розвивати психічні здібності. Більш того, йога допомагає об’єднати ваше «я» з навколишнім середовищем та людьми, які вас оточують.

Якщо ви новачок у цій галузі, то є численні пози для йоги для початківців, які можуть допомогти вам контролювати своє «я» і вивести вас на новий рівень. Пам’ятайте, що йога складається з трьох основних модулів, а саме вправ, дихання та медитації, і для кожного з цих модулів є окремі пози для початківців.

Деякі популярні пози для початківців для модуля вправ: Тада Асана, Кона Асана, Триконасана, Уттанпанда Асана, Маркат Асана, Асана для обертання ніг та Йога Мудра. Тада Асана робить чудову позу для початківців, оскільки допомагає покращити розтяжку, збільшує гнучкість і збільшує зріст. Кона Асана зміцнює кістки і знімає запалення суглобів. Триконасана зміцнює м’язи спини і допомагає зменшити біль у спині. Було показано, що Уттанпанда Асана полегшує розлад травлення та інші шлунково -кишкові проблеми. Маркат Асана – це поза йоги на спині, яка сприяє гнучкості спини. Asana з обертанням ніг – відмінна поза для йоги на спині для тих початківців, які шукають постійне схуднення. Йога -мудра – це поза йоги сидячи, яка допомагає зберегти красу та молодість.

Пози для початківців йоги для дихальних модулів включають Ваджра Асану, Падам Асану та Сукх Асану. Ваджра Асана, також відома як діамантова поза, покращує роботу легенів і лікує варикоз. Падам Асана, також відома як поза лотоса, покращує серцево -судинні захворювання та сприяє душевному спокою. Сукх Асана або Легка поза призначені для людей, яким важко виконувати Ваджра Асану та Падам Асану.

Пози для початківців для модуля медитації йоги включають Баль Асану та Йогу Нідру. Баль Асана – відмінна поза для початківців для відпочинку душі та тіла. Йога -нідра – це медитаційна поза, яка сприяє глибокому сну, покращує інтелект та покращує ясність розуму.

Вам також має сподобатись...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *