Немає сумнівів у тому, що завдяки масажу ви почуваєтеся чудово. Навіть завдяки глибокотканинному спортивному масажу ви почуваєтеся чудово. Масаж може зняти стрес, допомогти вам відновитися після важкої фізичної активності або травми і навіть зменшити тривожність, але чи може він допомогти вам досягти ваших цілей схуднення?

Дослідження показують, що масаж може мати позитивний вплив на ваші здібності до нарощування м’язової маси та рівень фізичної підготовки, що, у свою чергу, збільшує вашу здатність контролювати або скидати вагу.

Здорові сильні м’язи спалюють калорії і дають вам свободу брати участь у всіх видах спорту та занять, які можуть допомогти вам спалити зайві калорії та покращити загальну фізичну форму та самопочуття.

Масаж має наступні переваги, які можуть безпосередньо вплинути на вашу здатність контролювати або скидати вагу:

1. Було показано, що масаж покращує кровообіг і постачання м’язів живленням. Масаж посилює обмін життєво важливих речовин між кров’ю і клітинами тканин, що посилює тканинний обмін. Після того, як м’язи тренуються, до них повинні надходити життєво важливі поживні речовини, щоб вони могли відновитися і відновитися. Масаж максимізує постачання цих поживних речовин і кисню за рахунок збільшення припливу крові, що допомагає м’язам рости і в результаті спалювати більше калорій.

2. Масаж покращує амплітуду руху ваших м’язів і їх гнучкість. Це дозволяє їм підтримувати максимальну потужність і продуктивність під час активності, а також спалювати максимальну кількість калорій у процесі.

Покращений діапазон рухів і гнучкість також зменшують біль у м’язах під час періодів відновлення та відновлення м’язів.

Широкий діапазон рухів і максимальна гнучкість м’язів також зменшують ризик отримати травми під час вправ, які можуть серйозно обмежити активність, фізичні вправи та прогрес схуднення.

3. Масаж допомагає скоротити час відновлення між тренуваннями. Відходи, такі як молочна та вугільна кислота, накопичуються в м’язах під час і після тренування. Посилена циркуляція в цих м’язах допомагає усунути накопичення токсичного сміття, викликане цими відходами, і тим самим скорочує час відновлення.

Скорочений час відновлення означає, що ви можете безпечно проводити більше тренувань протягом певного періоду часу, що, у свою чергу, означає, що у вас є можливість спалити більше загальних калорій, намагаючись досягти ваших індивідуальних цілей втрати ваги.

4. Масаж також може допомогти зменшити ймовірність надмірного тренування. Масаж надає розслаблюючу дію на м’язи і заспокійливу дію на нервову систему. Допомагаючи вам відпочити, що є дуже важливим елементом будь-якої програми вправ, масаж може знизити ймовірність виникнення синдрому перетренування, який, як відомо, обмежує вашу здатність будувати міцні здорові м’язи і, отже, скидати вагу з максимальною ефективністю.

5. На додаток до всього перерахованого вище, масаж може безпосередньо сприяти втраті жиру. Згідно з деякими дослідженнями, вважається, що масаж здатний розірвати жирову капсулу в підшкірній клітковині, так що жир виділяється і поглинається. Таким чином, у поєднанні з правильним харчуванням і фізичними вправами, масаж може дійсно допомогти в схудненні.

6. Як ми вже торкнулися, масаж допомагає запобігти і залікувати травми. Розтягуючи сполучну тканину, масаж покращує кровообіг, щоб допомогти запобігти або зруйнувати спайки та рубцеву тканину, які є результатом розривів м’язів та інших поширених травм м’язів. Масаж також впливає на виведення деяких рідин (азот, фосфор, сірка), які сприяють відновленню тканин. Швидке та ефективне відновлення після травм означає, що ви можете почати займатися фізичними вправами швидше після травми і відновити свій прогрес у схудненні.

Отже, у вас є. Масаж має багато переваг, які можуть опосередковано і, можливо, навіть безпосередньо допомогти вам у досягненні ваших цілей втрати ваги.

Регулярний масаж є такою ж важливою складовою, як і регулярні тренування та правильне харчування в будь-якій комплексній програмі фітнесу та схуднення, що є чудовою новиною для тих із нас, хто думав, що фізичні вправи та схуднення – це важка праця! Пам’ятайте, що схуднення – це ведення збалансованого способу життя, а масаж є невід’ємною частиною будь-якого збалансованого способу життя.

Якщо ви останнім часом не робили масаж, чого ви чекаєте? Телефонуйте та бронюйте себе. Якщо ви раніше не робили масаж, просто не забудьте зробити масаж у кваліфікованого масажиста.

Якщо ви не впевнені щодо кваліфікації та досвіду масажистів, попросіть рекомендацій, інформацію про професійну підготовку та переконайтеся, що вони сертифіковані авторитетним агентством або установою.

І пам’ятайте, розважайтеся!

Вам також має сподобатись...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *