Якщо у вас було бажання скинути зайві кілограми, то, можливо, ви могли зіткнутися з кетогенною дієтою, яка в народі відома як кето-дієта. Це популярний план схуднення, який обіцяє значну втрату ваги за короткий час.

Але дієта не є магічним інструментом для схуднення. Як і будь -яка інша дієта, вона вимагає часу, вимагає багато коригування та відстеження, щоб побачити результати.

Що таке кето -дієта?

Кето -дієта спрямована на введення вашого організму в режим кетозу. Цей план дієти зазвичай містить низький вміст вуглеводів з високим споживанням здорових жирів, овочів і достатньої кількості білків. У цій дієті також робиться акцент на уникненні сильно обробленої їжі та цукру.

Існує кілька типів кето-дієт: стандартна кетогенна, циклічна, цільова дієта та дієта з високим вмістом білка. Різниця в них залежить від споживання вуглеводів. Стандартна кетогенна дієта з низьким вмістом вуглеводів, найбільш рекомендована з високим вмістом жиру та достатньою кількістю білка.

Чи безпечна кето-дієта?

Більшість критиків кето-дієти стверджують, що вона небезпечна через акцент на споживанні високого вмісту жирів. Цим керується помилкова думка, що жири шкідливі для вас. Навпаки, здорові жири насправді дуже корисні для вас.

Завдяки цій дієті ви отримуєте багато жирів із здорових джерел, таких як авокадо, горіхи, риба, вершкове масло, яйця, кокосова олія, пальмова олія, насіння, такі як чіа та червоне м’ясо.

Як кето -дієта допомагає схуднути?

Тож як кето -дієта дійсно діє і допомагає вашому організму втратити зайві кілограми? Під час дієти з високим вмістом вуглеводів ваше тіло використовує глюкозу з вуглеводів і цукрів для активізації діяльності організму. Перебуваючи на кетогенній дієті, ви забезпечуєте організм мінімальною кількістю вуглеводів і цукру.

Зі зменшенням надходження цукру та вуглеводів рівень глюкози в організмі виснажується, змушуючи організм шукати альтернативні джерела енергії. Тому організм звертається до накопичених жирів для отримання енергії, тому дієта Кето призводить до втрати ваги.

Цей стан, коли ваше тіло спалює жири для отримання енергії, крім вуглеводів, називається кетозом. Коли ваше тіло впадає в кетоз, воно виробляє кетони як джерело палива, а не в залежності від глюкози. Кетони і глюкоза – єдині два джерела енергії, які живлять мозок.

Переваги кетозу та кето -дієти

Окрім просто сприяння схудненню, введення організму у кетоз має й інші переваги для здоров’я. Ось деякі з них:

  • Підвищена ясність розуму

  • Поліпшення фізичної енергії

  • Постійний рівень цукру в крові, що робить його хорошим засобом проти епілепсії та діабету

  • Покращений та покращений тон шкіри

  • Зниження рівня холестерину

  • Регуляція гормонів, особливо у жінок

Кетогенна дієта є однією з найкращих дієт, яких ви можете дотримуватися для схуднення та покращення загального здоров’я. Дієту також можна використовувати для дітей із зайвою вагою. Існує чимало досліджень, які підтверджують дієту, що показує значні результати, особливо в поєднанні з exe

Вам також має сподобатись...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *