Йога – це вид мистецтва, який є величезним, складним і його легко можна назвати комплексним тренуванням для окремої людини. Незважаючи на складний позитивний вплив йоги на емоційний, психологічний та духовний добробут людини.

Для тих, хто має пристрасть до йоги, глибоке знання того, як форма мистецтва може мати наслідки, що змінюють життя, для психіки! Ви просто зрозумієте і розпізнаєте йогу в її справжній суті.

Йога, безумовно, виходить за рамки набору поз, які підвищують гнучкість людини, одночасно покращуючи поставу. Це те, що допомагає створити зв’язок між індивідуальною свідомістю та божественною свідомістю.

Є деякі формати йоги, про які можна не знати.

Розглянемо, наприклад, аштанга -йогу. Аштанга -йога – це стародавня практика, яка зосереджена на очищенні та очищенні тіла. Це досягається синхронним диханням і рухом тіла.

Аштанга -йога тонізує нервову систему і з часом навіть спонукає її до духовного просвітлення.

Так само йога Айенгара була застосована на практиці живим майстром Б. К. Айенгаром. Це глибоко зосереджено на мистецтві та науці асани та пранаями.

Сила, координація, поліпшена гнучкість і покращене самопочуття – ось деякі ключові переваги Айенгар -йоги.

Пранаяма: шлях до вищих станів усвідомлення

Дуже цікавий термін, пов’язаний з йогою, – пранаяма. Давайте дізнаємось більше про те саме.

Прана відноситься до життєвої енергії нашого тіла. Це життєва сила всередині нас. Аяма відноситься до контролю. Отже, пранаяма – це контроль дихання.

За допомогою пранаями можна контролювати пранічну енергію всередині тіла. Це гарантує здоровий дух і тіло. Великий майстер йоги Патанджалі згадував пранаяму як спосіб досягнення вищих станів усвідомлення.

Капалбхаті: Втілення Пранаями

Капалбхаті – це техніка йоги та тип пранаями. Спочатку це здається технікою дихання, але по суті, Капалбхаті має глибший сенс.

Капалбхаті – це очисна техніка, яка очищає розум від вуглекислого газу. Капалбхаті також очищає розум від неспокою.

Ця техніка була винайдена індійськими йогами тисячі років тому. Вважається, що це спосіб досягти повноцінної фізичної форми. Незліченні пацієнти отримали величезну користь, зробивши Капалбхаті частиною свого повсякденного життя.

Сурья Намаскар: Привітання Сонцю

Давайте обговоримо ще один важливий термін, пов’язаний з йогою, – це Привітання Сонцю або Сур’я Намаскар.

Сурья Намаскар – це крія, яка виконується вранці під час сходу сонця. Це компіляція з дванадцяти поз, де кожна поза легко перетікає в наступну.

Сур’я намаскар може виконуватися швидше, а можна повільніше.

Унікальною особливістю Сур’ї Намаскар є те, що це повне тренування для тіла. Хоча вона складається всього з 12 комплексів вправ, Сур’я Намаскар перекладається в 288 потужних поз йоги. Це відбувається протягом 12-15 хвилин.

За один раунд Сурья Намаскар спалює близько 13,90 калорій. Повільно і поступово ви можете збільшити раунди Сур’ї Намаскар до 108.

Якщо виконувати в повільному темпі, Сурья Намаскар тонізує м’язи і робить їх сильнішими. З іншого боку, привітання Сонця приводить розум, тіло і дихання в гармонію і полегшує повний медитативний досвід.

Якщо зробити лише кілька раундів Сур’ї Намаскар, це може бути надзвичайно корисним для серця. Якщо ви маєте намір робити Сур’я Намаскар як розминку, ви можете робити це швидше.

Вам також має сподобатись...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *