Під час їзди на велосипеді в спортзалі минулого тижня я робив усе можливе, щоб мій iPod заглушив невпинну балаканину хлопця та дівчини поруч. Під час їхньої дуже довгої та гучної розмови я почув, як чоловік зробив цікавий коментар у відповідь на занадто детальний опис жінок фітнес-класів, на які вона записалася, зокрема йоги. Він сказав: «Я думав, що йога — це просто модне проведення часу, замаскований під фізичні вправи». О, як я хотів дати йому зрозуміти, що це не так далеко від істини, але вирішив, що краще продовжувати торгувати, щоб не витрачати решту свого дорогоцінного кардіо-часу на спілкування, коли я повинен дихати.

Коли багато хто думає про йогу, можуть спадати на думку образи розмежованих молодих людей у ​​позах, схожих на крендель, які співають мантри, але подумайте про це: йога — це стародавня практика, яка може допомогти вам впоратися зі стресом сучасного життя. Повідомляється, що більше шести мільйонів американців зараз практикують певну форму йоги, щоб підвищити витривалість і витривалість, а також інші переваги для фізичного та емоційного здоров’я. І це набагато більше, ніж просто тенденція. Зрештою, йозі вже понад 5000 років, і вона все ще розвивається.

Згідно з висновками Американської ради з фізичних вправ (ACE), які досліджували 34 неактивних жінок у віці 30 років, які займалися хатха-йогою, яка вважається однією з найпростіших форм йоги для вивчення, вони виявили, що жінки значно покращили свою гнучкість і рівновагу. , і рівень аеробної підготовленості, а також їхню м’язову силу та фізичну витривалість лише після восьми тижнів 55-хвилинних занять йогою тричі на тиждень.

Очевидно, сеанс хатха-йоги тривалістю 50 хвилин спалює 144 калорії, що схоже на повільну ходьбу. Непогана додаткова перевага, оскільки йога часто сприймається як просто форма розслаблення. ACE також виявили, що їхня тестова група продемонструвала значне покращення гнучкості плечей і тіла, а також можливість робити більше віджимань і скручувань як частина результату. Постава також покращилася у всіх предметах.

Тож, якщо ви коли-небудь опинитеся в гострих дискусіях про те, чи дає йога справжню користь для здоров’я та фітнесу, озбройтеся цим словесним патроном:

Деякі переваги йоги включають:

o Поліпшення фізичного балансу, руху суглобів, зміцнення м’язів і координації.

o Поліпшення рухливості суглоба, гнучкості та розтяжності сполучної тканини.

o Покращена постава, що дозволяє внутрішнім органам функціонувати належним чином і покращує дихання.

o Стимуляція нервової системи.

o Поліпшення кровообігу та функції легень.

o Зміцнення імунної системи.

o Підвищена самосвідомість.

o Знижений ризик травм.

o Сприяння розслабленню та зниженню стресу.

Оскільки вправи розуму/тіла продовжують поширюватися в сьогоденні, практика йоги перейшла від альтернативи до мейнстріму. Тож не дозволяйте чиїмось упередженим уявленням про йогу заважати вам практикувати її та насолоджуватися перевагами цієї динамічної вправи для розуму/тіла.

Вам також має сподобатись...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *