Для людей, які відновлюються після черепно-мозкової травми (ЧМТ), струсу мозку або травми голови, йога пропонує м’які вправи з терапевтичними перевагами. Багато тих, хто вижив, виявляються не в змозі використовувати колишні способи підтримувати форму. Труднощі з рівновагою, втрата контролю над рухом, запаморочення та травми шиї обмежують фізичну активність, ще більше обмежуючи і без того обмежений спосіб життя. На щастя, практика йоги може адаптуватися до будь-якої хвороби або травми, особливо добре піддається відновленню ЧМТ.

З чого почати? З огляду на недавню популярність йоги на Заході, студенти тепер можуть вибирати що завгодно, від гарячої йоги до Кундаліні й Аштанги. Люди з травмами шиї або спини на додаток до травми голови, ймовірно, хочуть почати з вчителя, який навчається йозі Айєнгара, який використовує підпори для підтримки правильного вирівнювання без напруження. Викладачі, підготовлені Крипалу, також, як правило, пропонують більш спокійні, відновлювальні заняття. Будь-який урок йоги, який акцентує увагу на потоці (хоч не надто швидкому), допоможе перевчити послідовну обробку – перевага для людей, які постраждали від лівого мозку або раціональної сторони. Послідовність віньяси пов’язує дихання і рух, підкреслюючи поетапний прогрес у встановленому порядку. Вивчення та запам’ятовування таких рухів через повторення стає формою когнітивної терапії.

Перш ніж почати практику йоги, постраждалим слід поговорити зі своїм лікарем, а також з інструктором з йоги. Більшість вчителів запитують про травми на початку уроку, але мало хто самостійно розуміє тонкощі ЧМТ. Поясніть будь-які незвичайні чутливості або обмеження, які ви відчуваєте, і попросіть інструктора порадити в його або її власному класі або поради щодо того, де знайти більш сумісні заняття. Йога має підтримувати та підтримувати зростання, а не виснажувати тіло та нервову систему.

З цієї причини ті, хто вижив, спочатку можуть захотіти триматися подалі від Кундаліні-йоги або Бікрам-йоги, обидва з яких пропонують інтенсивні тренування. Кундаліні-йога спрямована на пробудження сплячого енергетичного потенціалу, що звучить як добре для людей, які пережили ЧМТ. Дійсно, це може надзвичайно допомогти — як тільки нейрони перестануть давати збій і «коротке замикання». Однак більшість тих, хто вижив, неточно оцінюють свою витривалість, легко перезбуджуючи себе. Кундаліні-йога потужно працює на тонких рівнях, що ускладнює моніторинг рівня енергії. Іноді швидко пробуджена кундаліні виявляється забагатою для чутливої ​​людини, яка пережила ЧМТ. Бікрам-йога відбувається в дуже жаркому приміщенні, швидко переміщаючись по позах, які стимулюють потовиділення токсинів. Як і у випадку з Кундаліні, прихильники Бікрама захоплюються його перевагами. Однак для гіперчутливих людей, які вижили, надмірна спека, запах тіла та фізична форма Бікрама роблять його менш безпечним варіантом. На початку шукайте назви класу, як-от: «Відновлювальний», «Початківець», «Айенгар», «Кріпалу» та «Ніжний».

Yoga Journal пропонує багато DVD-дисків, на випадок, якщо ті, хто вижив, віддають перевагу навчатися в комфорті свого дому. Почніть з коротких занять, щоб наростити розумову та фізичну витривалість. Двадцятихвилинні DVD-диски дають постраждалим відчуття виконаного завдання, без потенційної втоми, викликаної годинами або півтори годинами особистих занять. Downward Dog Productions з Сарою Бейтс також пропонує доступні DVD-тренування з йоги, розроблені спеціально для людей з обмеженими можливостями. Домашні тренування з йоги також забирають більшу частину витрат на вивчення йоги, оскільки ті, хто вижив, можуть інвестувати в один або два DVD-диски, щоб практикувати кожен день, замість того, щоб платити за заняття щоразу. З іншого боку, хороший вчитель йоги може персоналізувати процедури для підтримки власних унікальних проблем зі здоров’ям постраждалих.

Окрім формування струнких, сильних м’язів і природного вирівнювання хребта, йога дає людям, які пережили ЧМТ, можливість відновити контакт зі своїм тілом у позитивний спосіб. Робін Кон, яка пережила ЧМТ і віце-президент Асоціації травм головного мозку штату Нью-Йорк, визнала трансформаційний ефект йоги у її власному одужанні: «Я почала з щадного заняття йогою для початківців, де я повільно почала знову рухати атрофовані м’язи. Чим більше я йшов, тим краще я почувався». Натхнена, вона почала спільно викладати уроки йоги, розроблені спеціально для інших тих, хто вижив. «Ці студенти в захваті від можливості практикувати йогу та пожинати чудові переваги асан і пранаям (дихання) … Щастя, спокій і мир, які приносить їм йога, так цінують! Їхні посмішки просто говорять про це багато про те, як вони щасливі, що тренуються».

Йога приносить усвідомлення через 5000+ років поєднання людського тіла, розуму та духу. Він почався як засіб заспокоєння ендокринної системи та розслаблення тіла, щоб практикуючі могли довше сидіти в медитації. Ці заспокійливі, зміцнюючі та розслаблюючі ефекти роблять його ідеальною практикою для постраждалих від ЧМТ, чиї системи працюють від постійного перевантаження. Уповільнення та приведення себе в центр може допомогти будь-кому впоратися зі стресом. Однак для тих, хто пережив ЧМТ, йога дає змогу побачити не тільки «нормальне» функціонування; йога також дає шанс для оптимального здоров’я та благополуччя. Багато практикуючих вперше в житті відчувають спокій і самоприйняття, в тому числі і до травми. Йога стає частиною більшого пробудження (за допомогою TBI), допомагаючи тим, хто вижив, знайти та оцінити приховані благословення своєї подорожі.

Вам також має сподобатись...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *