Коли теплі романтичні каміни взимку нарешті згасають і настає літня спека, багато з нас вибігають на вулицю й займаються активними справами, яких не робили вісім чи дев’ять місяців: ходять в похід, катаються на велосипеді, водні лижі та грають у бейсбол. Не дивно, що кабінети фізіотерапевтів настільки зайняті в літні місяці.

На щастя, у нас є практика йоги, яка стає надзвичайно важливою в ці місяці підвищеної активності. Зберігаючи своє тіло гнучким і сильним, ми з більшою ймовірністю отримуватимемо задоволення і набагато менше завдамо собі травм під час щорічного походу на гору Реньє, розмахування клюшкою для гольфу або гри з дітьми в сімейній каюті. Мета йоги – змусити всі частини нашого тіла працювати гармонійно, щоб ми функціонували якнайкраще і не завдавали собі травм. Зрештою, більшість травм спричинені тим, що ваші м’язи та суглоби вимагають робити те, до чого вони не готові! Тому більше йоги означає більше готовності.

Минулого літа одного з наших інструкторів, Джона Дейві, запитали, чи хоче він піднятися на гору Реньє. План полягав у тому, щоб піднятися до табору Муір (близько 10 000 футів висоти) і назад за один день. Хоча Джон ніколи в житті не ходив у похід, він погодився. Джон і його друзі піднялися вгору, а потім побігли вниз. На стоянці Paradise Джон займався йогою 30 хвилин, перш ніж поїхати додому. Наступного дня у нього не було болю в м’язах, навіть у литкових м’язах, за винятком одного болючого м’яза на задній частині, на який він впав, бігаючи з гори!

Напружені тверді м’язи погіршують кровообіг і, отже, обмежують доступ кисню та поживних речовин до клітин. Йога розслабляє ці м’язи, і ось чому мільйони прийняли йогу. У більшості з нас хронічно напружені м’язи підколінного сухожилля є результатом багаторічного сидіння. Проте, коли ми намагаємося розтягнути ці м’язи звичайними способами перед бігом або походом, ми ризикуємо напружити або пошкодити нижню частину спини. Йога має чудову позу (Супта Пандангустасана), який розслабляє м’язи підколінного сухожилля, не загрожуючи нижній частині спини. Насправді, навпаки, ця поза знімає біль у попереку! Ця поза особливо цінна для байкерів і туристів, а також тих, хто підтягує і зміцнює підколінні сухожилля. Так само йога має безпечні розтяжки та зміцнюючі засоби для всіх м’язів тіла.

На відміну від звичайних фізичних вправ, йога тонізує не тільки м’язово-скелетну систему, а й внутрішні органи та нервову систему. Наша нервова система дозволяє нам відчувати і контактувати з глибшими сторонами себе. Тому наше щастя залежить від здоров’я нашої нервової системи, оскільки вона формує зв’язок між розумом і тілом. Йога дає повне тренування, не тріскаючи наші нерви, а натомість живить і заспокоює їх. Це пояснює ключову різницю між фітнесом і здоров’ям. Фітнес – це те, як ми виглядаємо зовні, наш зовнішній вигляд, форма. Фітнес є переважно поверхневим і рідко є показником внутрішнього спокою. Здоров’я – це внутрішнє, функціонування наших тіл і наша здатність протистояти хворобам і жити задоволеним і повноцінним життям. Чим здоровіші ми, тим більш розслабленими і спокійними ми почуваємося, тим світлішим і ясним буде наш розум і стабільніше наші емоції. Ми рідко засмучуємось чи зліться і відчуваємо життєвий баланс між зусиллями та задоволенням. На щастя, йога спрямована на загальне здоров’я, а не на просто фітнес.

© Ааділь Палхівала 2008

Вам також має сподобатись...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *