Втрата ваги – це особливо нелегка подорож, особливо якщо ви тільки починаєте. Ви зголоднієте, і тягі до смачної їжі буде важко встояти. Не позбавляйте себе ситних страв – готуйте на грилі фрукти, овочі чи нежирне м’ясо, щоб отримати ароматні, копчені та ситні страви, не відчуваючи провини за те, що скинули зайві кілограми.

Спробуйте ці корисні та смачні рецепти гриля для схуднення:

Бургер з капустою та грибами з індички

Що тобі потрібно:

  • 8 булочок для бургерів, бажано пшеничних
  • 1/2 кілограма меленої індички
  • 4 гриби бебі-белла
  • 2 склянки свіжої кучерявої капусти
  • 1/4 склянки нарізаної солодкої цибулі
  • 2 столові ложки оливкової олії
  • 1 столова ложка дрібно нарізаного свіжого листя орегано
  • 1 столова ложка соусу чимічурі
  • 1/4 чайної ложки подрібненого часнику
  • 1/4 чайної ложки солі
  • Скибочки авокадо, для подачі

Розігрійте оливкову олію в сковороді на середньому вогні і обсмажте цибулю і часник до готовності. Додайте гриби і капусту, потім накрийте кришкою і готуйте, поки овочі не розм’якнуть. Дати охолонути. Коли буде готово, з’єднайте суміш грибів і капусти з меленою індички і приправте орегано, чимічурі та сіллю. Чистими руками сформуйте котлетки. Готуйте на попередньо розігрітому грилі на середньому вогні, перевернувши один раз, до бажаної готовності. Змастіть булочки соусом на вибір, а потім викладіть котлету з індички та скибочки авокадо.

Персики на грилі з медом і йогуртом

Що тобі потрібно:

  • 3 персика, розрізаних навпіл і без кісточок
  • 2 склянки простого грецького йогурту
  • 1/4 склянки меду
  • Порошок кориці

Змішайте грецький йогурт і мед у невеликій мисці. Відкласти. Готуйте персики на попередньо розігрітому грилі на середньому вогні, зрізом вниз, до появи слідів гриля. Після готовності посипте персики на грилі медом і йогуртом. Перед подачею посипте порошком кориці.

Обгортання з яловичини та солодкої картоплі на грилі

Що тобі потрібно:

  • 6 цільнозернових коржів
  • 1/2 кілограма філе стейки, тонко нарізані
  • 6 склянок солодкої картоплі, приготованої на пару
  • 3 склянки тонко нарізаної капусти
  • 1 склянка тонко нарізаної білої цибулі
  • 1 склянка тонко нарізаного свіжого базиліка
  • 3 столові ложки соку лайма
  • 3 столові ложки соєвого соусу з низьким вмістом натрію
  • 2 столові ложки олії каноли
  • 1 1/2 чайної ложки часникового соусу чилі
  • 1 чайна ложка коричневого цукру

Готуйте яловичину на попередньо розігрітому грилі на середньому сильному вогні до готовності (злегка рожевого кольору в центрі), приблизно по 2-3 хвилини з кожної сторони. Щоб приготувати заправку, змішайте сік лайма, соєвий соус, масло каноли, часниковий соус чилі та коричневий цукор в скляній банці та збовтайте, щоб інгредієнти добре з’єдналися. Помістіть капусту і цибулю в миску і полийте половиною заправки. Викладіть яловичину на грилі, солодку картоплю та салат з капусти на тарілку. Полити яловичину і солодку картоплю залишилася заправкою. Подавати з коржами.

Будьте здорові та підтягнуті за допомогою цих швидких рецептів гриля для схуднення!

Вам також має сподобатись...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *