Ви на дієті для схуднення? Якщо так, то є кілька помилок, яких вам захочеться уникнути. Ці помилки трапляються знову і знову і відводять будь-якого з добрих намірів на дієті від своїх цілей. Озброївшись наведеною нижче інформацією, ви можете бути на шляху до більшого успіху…

1. Не відстежувати калорії релігійно. Якщо є одна річ, яку кожен повинен робити під час дієти, так це відстежувати калорії. Якщо ви серйозно ставитеся до досягнення найкращих результатів, ви знайдете спосіб зробити це. Так, це може бути неприємно, але це спосіб гарантувати, що ви отримаєте бажані результати.

Зрештою, ви можете досягти того, що зможете переглядати порції, але для початку – рахуйте, рахуйте, рахуйте.

2. Нехтування споживанням клітковини. Не забувайте про споживання клітковини! Легко залишити клітковину в пилу, думаючи, що це просто ще один вуглевод, тому його слід уникати. Однак дієта з високим вмістом клітковини дає сприятливі результати схуднення. Вам краще їсти більше клітковини, навіть якщо це означає їсти кілька додаткових вуглеводів деякий час.

Крім того, клітковина просто корисна. Він підтримує вас регулярно, допомагає збалансувати рівень цукру в крові і може допомогти в профілактиці серцевих захворювань.

3. Думка «Без калорій = зручна для схуднення». Ще одна помилка, якої ви захочете уникати, — це думати, що «безкалорійне означає безпечне зниження ваги». Занадто багато людей потрапляють у цю пастку, тому що це, здавалося б, має сенс.

Якщо порція їжі не містить калорій, як це може вплинути на вагу вашого тіла? Однак ось така справа: іноді безкалорійна їжа може викликати потяг до їжі, і ця тяга до їжі може змусити вас захотіти їжі, яку ви інакше б не їли.

Якщо це станеться, ви будете споживати калорії, яких потрібно уникати, і саме це призведе до збільшення ваги.

4. Споживання занадто мало калорій щодня. Остання помилка в схудненні, якої слід уникати, — це споживання занадто малої кількості калорій щодня. Споживання занадто малої кількості калорій щодня налаштує вас на…

  • уповільнений обмін речовин,

  • переїдання, і цілком можливо,

  • втрата м’язової маси.

Це просто не те, що ви хочете зробити, оскільки калорія – це кількість енергії, необхідної для перетворення певної кількості їжі в паливо.

У вас є чотири помилки втрати жиру, яких варто уникати. Ви влюбляєтеся в щось із цього?

Вам також має сподобатись...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *