Наукові дані дуже чітко говорять про це: ми, безперечно, можемо керувати власним здоров’ям за допомогою речей, які ми їмо щодня.

Чи знаєте ви, що вчені насправді шукають способи захисту космонавтів від радіації за допомогою дієтичних добавок? Радіаційна небезпека в космосі становить величезну небезпеку для безпеки космонавтів, вона викликає утворення вільних радикалів. Проте за допомогою спеціального харчування астронавти можуть протидіяти впливу цих вільних радикалів.

Той самий принцип стосується нас, «нормальних» людей. Вільні радикали утворюються по всьому нашому тілу через різного роду атаки навколишнього середовища. Добре, що сьогодні все більше і більше людей помічають і змінюють спосіб життя, щоб скористатися перевагами здорового харчування та фізичних вправ.

Якщо ви хочете мати здорове тіло та розум, розуміння харчування має надзвичайно важливе значення. У своїй безмежній мудрості природа надала нам усе необхідне для зростання, імунної системи, розумової пильності, фізичної сили тощо. Без базового розуміння харчування буде дуже важко, якщо взагалі неможливо, створити дієту, яка включає необхідні організму елементи.

Що саме включає розуміння харчування?

Простіше кажучи: все, що ви споживаєте, впливає на ваш організм. Тому ви повинні переконатися, що те, що ви їсте, містить ті елементи, які необхідні вашому організму. Вашому організму потрібні вуглеводи, жири, білки і не в останню чергу вода. Кількість, у якій споживається кожен із цих елементів, сильно впливає на те, як ви почуваєтеся, реагуєте та старієте

1. Вуглеводи – це джерело енергії номер один для організму. Наша печінка та м’язи нашого тіла потребують достатнього споживання вуглеводів для підтримки здоров’я. Ви можете знайти два основних типи вуглеводів (або вуглеводів, як деякі люди вважають за краще їх називати):

– прості вуглеводи, які переважно мають солодкий характер (наприклад, фруктоза, сахароза, глюкоза тощо) та

– складні вуглеводи, в основі яких лежить крохмаль (їх можна знайти в кукурудзі, бурому рисі, пшениці тощо).

2. Жири – необхідно вживати в необхідній кількості, щоб вони пом’якшили обмін речовин і захистили життєво важливі органи. Однак занадто багато жиру у вашому щоденному харчуванні має протилежний ефект. Два основних жири

– холестерин: холестерин можна отримати з морепродуктів, яєць, молочних продуктів і м’яса.

– Тригліцериди: насичені, полінасичені та мононасичені жири, вони впливають на вашу вагу та роботу серця.

3. Білок – без білка організм не може рости або відновлюватися. Незамінні амінокислоти виробляє сам організм (звідси термін «незамінні», організм може забезпечити свої власні), тоді як незамінні амінокислоти повинні бути введені в організм шляхом споживання правильної їжі.

4. Вода – організму потрібно багато води: не менше восьми склянок щодня. Ця кількість допомагає організму виводити токсини, боротися з зневодненням, запобігати тепловому удару, помірній температурі тіла, травленню та багатьом іншим функціям. Ми всі знаємо, що люди можуть залишатися без їжі до трьох тижнів; однак вони загинуть без води всього за 48 годин.

Правильне збалансоване харчування безпосередньо сприяє здоров’ю окремих людей і громад. Клінічні дослідження, а також докази, зібрані за допомогою лабораторних досліджень та польових робіт, підтверджують важливість концепції для практики клінічної медицини, стоматології та охорони здоров’я.

Вам також має сподобатись...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *