Сон є важливою порадою щодо краси, якої прагне ваша шкіра, і щоб вона надала вам такого сяйва. Хочете щодня прокидатися з молодою, сяючою шкірою? Намагайтеся добре спати вночі приблизно 7-8 годин. Вночі шкіра посилює приплив крові до шкіри, а також виробляє більшу частину колагену, необхідного для здорової шкіри. Якщо ви не можете добре виспатися, ось кілька порад від нас. Це все для заспокоєння тіла і розуму.

Освіжаючий душ/ванна

Освіжаючий душ/ванна очистить вашу шкіру та подарує відчуття свіжості та чистоти, яке допоможе зняти біль у м’язах, а також очистить ваш розум від тисяч думок протягом дня. Спробуйте знайти заспокійливий і зволожуючий гель для душу. Також важливо дотримуватися режиму нічного догляду за шкірою. Але намагайтеся бути коротким, оскільки тривалі процедури не спрацюють у дні, коли ви дуже втомилися. І підтримуйте набір чистого одягу, характерного для нічного часу.

(Наповніть воду для ванни нашою органічною кокосовою олією і кількома краплями лаванди або ефірної олії на ваш вибір, щоб уникнути сухої шкіри після тривалого замочування)

Чай або теплий напій

Якщо ви відчуваєте, що ви прокинулися від душу, спробуйте теплого молока і меду (спробуйте додати куркуму, щоб отримати додаткові переваги) або фруктовий чай на ваш вибір – ми любимо чай з ромашкою або зелений чай Sencha. Душ і теплий напій завжди є гарною порадою для хорошого сну.

Прочитайте або послухайте заспокійливу музику

Якщо ви все ще не спите, спробуйте почитати книгу або послухати заспокійливу музику. А якщо ви дивитеся телевізор, намагайтеся дивитися його хоча б за годину до сну. Ви також хочете спробувати зробити світло якомога тьмянішим, тому інвестувати в диммерні вимикачі є хорошою ідеєю в довгостроковій перспективі. Якщо ви читаєте, використовуйте лампу для читання книг.

Медитуйте/моліться/подякуйте

Якщо ваш розум все ще зайнятий і намагається заспокоїтися після того, як ви лягли в ліжко, зосередьтесь на своєму диханні на кілька хвилин і намагайтеся уникати будь-яких інших думок або почуттів. Бути вдячним за те, що ви робите це протягом дня, також є чудовою практикою, яку потрібно продовжувати.

Намагайтеся, щоб у вашій спальні було дуже темно, оскільки світло може проникати через повіки. Ви можете використовувати маску для сну, щоб не порушити вироблення мелатоніну та циркадний ритм. Поганий сон неминуче призводить до проблем зі здоров’ям, тому постарайтеся завести звичку спати 7-8 годин на добу, і прокидайтеся з більш щасливим і здоровим. Зберігайте корисні звички.

Вам також має сподобатись...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *