Пам’ятаю ще в старших класах середньої школи – мій найкращий друг з 5-го класу жив у Франції. Він писав, що вони не дуже люблять американців. «Вони думають, що ми всі товсті», — сказав він. Звісно, ​​власним худим тілом він збив їхню віру.

Але він додав кумедний або, можливо, іронічний камінь до проблеми. «Я зайшов у магазин, там продавали статуї цих товстих людей, і біля кожної з них було написано «американець».

Ожиріння – це не тільки американська проблема. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), це глобальна проблема. Вони називають це глобусом. Як не парадоксально, їхнє розуміння цієї проблеми почалося з їхньої початкової місії ліквідувати голод і недоїдання. Ми живемо у світі, де багатьом немає що їсти, а багато їдять забагато. З 1995 по 2000 рік кількість людей, які страждають на ожиріння, у всьому світі зросла з 200 до 300 мільйонів. Це 50% зростання лише за 5 років!

Що таке ожиріння, а що таке зайва вага?

Зайва вага означає надлишок маси тіла. Ця надлишкова вага може бути м’язовою, кістковою, жировою та/або водою в організмі. Ожиріння відноситься до аномально високої частки жиру в організмі. Ви можете мати зайву вагу, не страждаючи ожирінням – наприклад, бодібілдер або інший спортсмен із високою мускулатурою. Але багато людей із зайвою вагою також страждають на ожиріння. Основний спосіб визначити, чи є у вас зайва вага чи ожиріння, — це індекс маси тіла (ІМТ). Він не вимірює безпосередньо жир в організмі та не залежить від статі, але дає досить надійну оцінку.

Щоб знайти свій ІМТ, розділіть свою вагу (у кілограмах) на зріст у метрах у квадраті. Так, для тих, хто має математичні труднощі, це складно, тому я дам вам веб-сайт, який розрахує це для вас, калькулятор ІМТ Національного інституту здоров’я (http://www.nhlbisupport.com/bmi/). Це дуже швидко скаже вам, чи є у вас нормальна вага, надмірна вага чи ожиріння, і це виконає всі обчислення та перетворення за вас!

Надмірна вага визначається як ІМТ вище 25 (включаючи ІМТ вище 30), а ожиріння — це ІМТ вище 30. Отже, всі люди з ожирінням мають надлишкову вагу, але не всі люди з надмірною вагою страждають на ожиріння.

Епідемія ожиріння

Ожиріння – це не тільки те, що погано себе почуваєш або ти не можеш отримати побачення…

* Це призводить до понад 300 000 передчасних смертей щороку в Сполучених Штатах. 90 000 випадків раку можна запобігти. (CDC)

* Чоловіки з тяжким ожирінням помирають на 13 років раніше, ніж чоловіки з нормальною вагою (JAMA).

* Як вбивця в Америці, ожиріння стоїть на другому місці після тютюну. (CDC)

Індустрія схуднення

* Витрати: американці витрачають від 40 до 50 мільярдів доларів на рік, щоб схуднути.

* Результати: я не бачив останніх новин про те, що американці стають худішими, а ви?

* Висновок: те, що люди роблять, не працює. Якщо ми хочемо інших результатів, ми повинні спробувати інше рішення.

Акупунктурне схуднення: фантазія чи факт?

* Фантазія чи факт? Як добре навчений і досить консервативний практик китайської медицини, я припускав, що голковколювання для схуднення — це маркетинговий примх і фантазія пацієнта.

* Докази: але під час дослідження моєї майбутньої книги «Китайська медицина: практичний посібник із оптимального зцілення» я знайшов напрочуд позитивну інформацію, яка змінила мою думку.

Збірні клінічні дані китайської медицини про акупунктурну втрату ваги

Китайська медицина має тисячолітній клінічний досвід. Ці сукупні дані не настільки переконливі, як рандомізовані контрольовані дослідження, але вони містять правду – вона недосконала, але все ще дійсна і важлива.

Дослідження уряду США, проведене у 80-х роках, прийшло до висновку, що 85% західної медицини ґрунтується на клінічному досвіді, а не на дослідженнях. (Управління технологічної оцінки Конгресу Сполучених Штатів, Вплив рандомізованих контрольованих досліджень на політику охорони здоров’я та медичну практику, довідковий документ OTA-BP-H-22. Також див. книгу Майкла Мілленсона «Вимагаючи медичної досконалості»)

Є хороші дослідження китайської медицини на Тайвані, Австралії та Європі, які ігноруються американськими вченими та ЗМІ. Багато досліджень китайською мовою навіть не перекладені англійською.

Сім досліджень акупунктури для схуднення

Як це працює: Підвищуючи функцію двох нейроендокринних шляхів, які регулюють багато процесів в організмі, включаючи метаболізм.

Що це робить:

* Знижує масу тіла, жир, рівень інсуліну та рівень ліпідів у крові

* Знижує надмірний апетит і полегшує втамування голоду за допомогою меншої кількості їжі.

* Зменшує збільшення ваги в період менопаузи

* В одному дослідженні голковколювання зняло 10 фунтів за 2 місяці – це означає 60 фунтів за рік!

* У поєднанні з контролем дієти та аеробними консультаціями це не тільки знімає кілограми та жир, але й утримує їх, особливо якщо ви старанно виконуєте їх.

(Див. посилання в кінці статті для дослідження)

Зловживання та оману ефедри

Ефедра — китайська трава від застуди та кашлю. Його неправильно використовували для підвищення метаболізму, і це зловживання спричинило численні випадки смерті. У результаті FDA розглядає повну заборону на продукти з ефедри. Ми можемо звинувачувати дві основні речі:

1. Доповнюйте компанії, які більше піклуються про ваші гроші, ніж про ваше здоров’я (ні, не всі вони такі, але деякі з них є, особливо ті, які продають препарати для схуднення).

2. Думка про те, що можна безпечно лікувати себе травами – будь-яке самолікування ризиковано. Самолікування травами поза радаром, і люди зазвичай думають, що можуть це робити безпечно. Поразка ефедри є прикладом того, наскільки вона може бути небезпечною.

Традиційно китайські трави подаються у вигляді формул (а не окремо), що є більш безпечним і персоналізованим. Їх призначає китайський лікар, який першим діагностує ваш специфічний дисбаланс. Ефедра ніколи не буде даватися для схуднення, а лише для деяких видів застуди та кашлю, і тільки людям, чий організм може впоратися з цим.

Жодні традиційні китайські трави не повинні бути заборонені без дозволу китайським лікарям продовжувати використовувати їх традиційно.

Тяга до їжі

* Проблема №1 (дефіцит ферментів): продукти, яких ви прагнете, залежать від вашого особистого дисбалансу. Сучасна наука про травлення пояснює, що коли ваше тіло не може перетравити їжу, ви прагнете її більше – ви не отримуєте від неї того, що вам потрібно. Це призводить до циклу бажання і переїдання саме тієї їжі, яку ви не можете перетравити.

* Проблема №2 (низький рівень цукру в крові): ще одне порочне коло виникає, коли ви не можете перетравлювати складні вуглеводи, тому рівень цукру в крові низький, тому ви їсте прості вуглеводи, які підвищують рівень цукру в крові, що підвищує інсулін, що знову знижує рівень цукру в крові. , і ви застрягли, їсте пончики і почуваєтеся жахливо.

* Рішення: ферменти (я рекомендую різні рецептури ферментів від компанії Transformations) і китайські трав’яні формули можуть допомогти вам перетравити їжу та розірвати обидва ці цикли

Вага можна безпечно схуднути, якщо робити це повільно і природно.

Ви можете втратити до 2 фунтів на тиждень, не повертаючи їх. Це означає, що ви можете схуднути на 104 фунти цього року і продовжувати це робити!

Позитивні зміни схожі на розтягування гумової стрічки – якщо ви розтягуєтеся занадто швидко, вона ламається або ламається на вас.

Тому уникайте спокуси прийняти легке рішення, як-от ефедра або цитрусовий аурантиум (обидва зловживали китайськими травами), тому що ви повернете вагу, і ви ризикуєте проблемами з серцем та інсультом.

5 речей, які потрібно зробити прямо зараз

Схуднути на 10 фунтів за 2 місяці

І тримайте їх подалі:

1. Уникайте добавок, які активно продаються на ринку – натомість зверніться до професійного кваліфікованого травника (акупунктури) – це безпечніше та ефективніше – я віддаю перевагу китайській медицині, але деякі дуже добре освічені західні травники теж хороші.

2. Втрата ваги голковколюванням: зверніться до акупунктури/китайського травника. Пройдіть голковколювання (один-три рази на тиждень), щоб БЕЗПЕЧНО регулювати свій метаболізм і вгамувати голод. Ваш акупунктурний лікар також може дати вам трави, які збалансують ваше травлення та тягу до їжі, і на основі вашої китайської діагностики він також може дати вам персональні поради щодо дієти. Трави та ферменти (специфічні рецептури від Enzyme Company, Transformations) можуть усунути вашу тягу до їжі.

3. Розробіть план і цілі разом з акупунктурою та інструктором з аеробіки – зробіть його реалістичним і дотримуйтесь його. Якщо ви зіпсувалися, не обманюйте себе, просто поверніться якомога швидше. Будь-який прогрес краще, ніж його відсутність.

4. Їжте менше, займайтеся більше – їжте дієту з низьким вмістом жирів і не пропускайте сніданок! Регулярно зважуйтесь і займайтеся по годині на день. Почніть з ходьби кілька хвилин щодня або підніміться по сходах на роботі. Не перестарайтеся! Згадайте гумку. Насправді, ви можете носити гумку на зап’ясті, щоб нагадати собі, що потрібно повільно вносити зміни. Отримайте допомогу з аеробних вправ – публічні заняття або приватні консультації з аеробії.

5. Приєднайтеся до групи підтримки, як-от Weight Watchers або Overeaters Anonymous. Немає нічого подібного, як позитивні друзі, які б підбадьорювали вас і тримали б вас на шляху. Члени ОА кажуть, що ця духовна програма дій змінила їхнє ставлення до їжі.

Посилання та ресурси

1. Управління з оцінки технологій Конгресу Сполучених Штатів, Вплив рандомізованих контрольованих досліджень на політику охорони здоров’я та медичну практику, довідковий документ OTA-BP-H-22.

2. Книга Майкла Мілленсона «Вимагаючи медичної досконалості».

3. Вплив акупунктури на втрату ваги оцінюється за функцією надниркових залоз. Журнал традиційної китайської медицини, 1993, вер., 13(3):169-73.

4. Возняк П., Озуковскі П., Стаховяк Г., Шилло К. [The effectiveness of low-calorie diet or diet with acupuncture treatment in obese peri- and postmenopausal women] (польською мовою). Гінеколь.Пол. Т.74 Випуск 2 С. 102-107. 2003 рік

5. Акупунктура точок селезінки, шлунка та каналу Рен Май для лікування простого ожиріння, пов’язаного з шлунково-кишковим переповненням. Реферат і переклад Боба Флауза, дипл. Ак. & CH, Lic. Ак., ФНААОМ, ФРЧМ

6. Річардс Д., Марлі Дж. Стимуляція аурикулярних акупунктурних точок при схудненні. Лікар Aust Fam. 1998 липня; 27 Додаток 2: S73-7.

7. Zhao, M., Liu, Z., and Su, J. Взаємозв’язок час-ефект центральної дії в акупунктурному лікуванні для зниження ваги. J Tradit Chin Med Vol.20 Випуск 1 с. 26-29. 2000 рік

8. Лю, З. Механізми, що лежать в основі ефектів акупунктурного прижигання при простому ожирінні, ускладненому гіпертонією. Inter J Clin Acup 371-378, 1995.

9. Дослідження індустрії схуднення

10. Поширеність та вплив ожиріння

11. Анонімні переїдники

Вам також має сподобатись...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *