A- Підзвітність

Будьте підзвітними та контролюйте свою подорож до схуднення. Це може включати ведення та оновлення щоденника схуднення або наявність партнера з підзвітності, який зацікавлений у такому ж прогресі, як і ви.

В- вір у себе

Скажіть собі, що ви здатні схуднути, як інші. Той факт, що ви не можете схуднути, – це все в голові, тому змініть своє мислення.

C- Послідовність

Для досягнення стійких результатів вам потрібно бути регулярним у щоденних справах, тренуватися і регулярно стежити за своїм харчуванням.

D- Визначення

Будьте цілеспрямованими та відданими своїм прагненням до схуднення, ніби це оплачувана робота.

E- Їжте правильно

Ваша дієта – найважливіший аспект вашої подорожі. Вам потрібно вирішити харчуватися здорово, тому що ви – це те, що ви їсте.

F- Забудь про своє минуле

Це новий початок, перестаньте дивитися на те, яким було ваше нездорове життя в минулому, і почніть вести здоровий спосіб життя.

G- Постановка мети

Встановіть реалістичні цілі, це може бути 2,3 або 5 фунтів на місяць, чітко визначте, чого ви хочете, і йдіть до цього. Контролюйте свій прогрес за допомогою вимірювань та зважування через регулярні проміжки часу, щоб знати, наскільки ви близькі чи далекі від своєї мети.

H- Зволоження

Випивайте не менше 8-12 склянок води на день. Це допомагає налагодити ваш метаболізм, очистити організм від токсинів, поліпшити стан шкіри, завжди наповнює вас, щоб не допустити переїдання та сприяти схудненню.

Я- натхнення

Надихайтеся, читаючи історії успіху схуднення, і надихайте інших своїми перетвореннями. Це допомагає підтримувати рівень мотивації.

J- Приєднуйтесь до викликів

Улюблена програма тренувань повинна включати проблеми серед учасників, вона створює здорову конкуренцію, орієнтовану на досягнення цілей вашого тіла. Це також веселий спосіб схуднути, не усвідомлюючи цього.

K- Ведіть щоденник схуднення

Ви не можете поліпшити те, що не вимірюєте. Запишіть свої цілі, дати початку та вимірювання, а також сфотографуйте. Це допоможе вам зосередитися на роботі над досягненням свого тіла та досягнення фітнес -цілей

L- Любіть себе

Якщо ви часто говорите собі: “Я ненавиджу, як я виглядаю”, “мій жир на животі жахливий”, “Я ніколи не можу мати тіло бікіні”, СТОП! просто перестань бути занадто суворим до себе. Дивлячись у дзеркало, скажіть собі, що ви найдивовижніша людина у світі. Змініть своє негативне мислення і стежте за своїм успіхом, повірте мені!

М- Медитація

Знайдіть час для відпочинку та зняття стресу. Це може бути один із семи днів на тиждень. Ваше тіло потребує цього для відновлення м’язів та омолодження. Пропуск розтяжки та розслаблення може призвести до вигорання та зрештою відштовхнути вас від продовження подорожі.

N- Немасштабні перемоги

Святкуйте деякий приріст втрати ваги, якого ви, можливо, не побачите на своїй ваговій шкалі, наприклад, вміщення у менший верх, кращі показники артеріального тиску, можливість бігати по сходах без задишки, зняття ліків тощо. способом.

О- оптимізм

Бути позитивним! Можливо, ви спробували кілька схуднути, але це не дало результату. Це не означає, що ви ніколи не зможете схуднути. Намагайтеся завжди залишатися позитивним, оскільки це мислення необхідно для вашого успіху.

P- Натисніть на своє тіло, щоб змінити це тіло

Подивіться, немає швидкого доступу до схуднення, короткі скорочення виявилися нестійкими. Якщо вам потрібно відштовхнути своє тіло і вийти із зони комфорту, щоб вибити жир в попу. Тоді зробіть це, тому що ви отримаєте користь і матимете енергію, щоб бути корисним своїм близьким.

Q- Відмовтеся від шкідливих звичок

Це «ОБОВ’ЯЗКОВО» для вас, тому що шкідливі звички будуть продовжувати загрожувати вашому поступу у схудненні, такі як куріння, вживання алкоголю, надмірне споживання цукру, поганий сон, малорухливий спосіб життя, вживання нездорової їжі з високим вмістом калорій тощо.

R- Нагороджуйте себе за свій прогрес

Існує кілька способів зробити це: це може включати придбання собі меншого розміру одягу, до якого ви зараз вписуєтесь через схуднення, або професійного масажу від усього виснаження м’язів від тренувань. Ти – все, що у тебе є, будь ласкавий до себе.

S- Спи добре

Всупереч деяким думкам, чи знаєте ви, що можете допомогти схуднути, спавши хоча б 7-8 годин на день? Відсутність якісного сну вивільняє гормон стресу, який сигналізує вашому організму про збереження енергії, щоб підсилити час неспання, а це означає, що ви будете триматися на жирі.

Т- Стійкість

Ніколи не здавайся! Вам потрібно таке ставлення, щоб продовжувати рухатися, тому що бувають випадки, коли ваги вам не посміхнуться або ви зіткнетеся з плато під час подорожі. Це трапляється з кожним, тільки не кидайте. Продовжуйте, і ваше тіло з часом нагородить вас.

U- Розумійте своє тіло і слухайте його

Кожен день не завжди буде однаковим, будуть дні, коли вам не захочеться тренуватися. Не будьте занадто жорсткими до себе, прислухайтеся до свого тіла, розслабтеся, візьміть вихідні, але не піддавайтеся нездоровій тязі.

V- Цінуйте позитивні стосунки

Будьте уважні до людей, з якими ви спілкуєтесь. Підживлюйте позитивні стосунки, які зацікавлені у вашому успіху в схудненні, і тримайтеся подалі від людей, які прагнуть вашого падіння і сподіваються, що ви здастеся.

W- Регулярно тренуйтеся

Це ще один стовп до цілей схуднення та фітнесу. Вам потрібно займатися спортом, вводити ці ендорфіни, відчувати себе добре, почувати себе у формі і ваше серце буде вам вдячне. Виправдання не спалюють калорії, і лише дотримання дієти може зробити вас ледачими і непридатними. Залишайтеся активними і рухайтесь.

X- XOXO

Вам буде потрібно багато цього у групі підтримки. Я не можу переоцінити це; вам потрібно взаємодіяти з людьми з подібними розумами, які зацікавлені у вашому прогресі та готові допомогти вам протягом усієї вашої подорожі. Ви зможете побачити, де інші борються, і всі разом зможете подолати свої виклики.

В- ВИ можете!

Так! Так!! Так!!! Ви цілком можете це зробити, це у вас є. А тепер кинь цей жир в попу і візьми свій здоровий спосіб життя. Ніхто за вас цього не зробить.

Z- Ревність

Будьте відданими та захопленими своєю подорожжю, і незабаром ви станете натхненням для багатьох інших.

Вам також має сподобатись...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *